Healing sering diartikan sebagai penyembuhan jiwa dari rasa stres, atau permasalahan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mendapat ketenangan batin, kita perlu melakukan self healing. Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk self healing.
Menghadapi permasalahan yang berat biasanya sangat melelahkan mental. Sayangnya, tidak banyak orang yang peduli dengan kesehatan mental, dan terus memaksakan diri untuk beraktivitas seperti orang normal. Itulah pentingnya kita mengetahui cara self healing agar lebih semangat menjalani hari.
Ketika kita mengalami kelelahan mental, tandanya kita harus melakukan self healing. Setiap orang biasanya mengalami kelehah mental yang berbeda-beda. Ada yang disebabkan oleh pekerjaan, perasaan gagal, ditinggalkan seseorang, atau karena masalah di masa lalu.
Untuk penyembuhan luka tersebut, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan. Berikut cara melakukan self healing:
Me time
Memiliki waktu untuk diri sendiri termasuk cara self healing yang jarang diketahui banyak orang. Kita dapat meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai. Misalnya, pergi ke pantai, nonton film, atau makan di restoran yang sudah lama kita inginkan.
Saat kita meluangkan waktu sendiri tanpa memikirkan orang lain, kita akan jauh lebih tenang. Tak heran kalau cara ini membuat kita lebih dekat dengan diri sendiri dan lebih bahagia.
Berbicara dengan diri sendiri
Sering disangka kurang waras, padahal berbicara dengan diri sendiri dapat menyembuhkan luka batin kita, lo! Cara self healing satu ini dapat kita lakukan dengan berdiri di depan cermin, lalu menceritakan semua perasaan buruk yang kita alami.
Setelah meluapkan perasaan kita di depan cermin, kita akan belajar memahami kondisi yang sedang terjadi. Dengan begitu, kita dapat menerima kekurangan diri sendiri, dan melanjutkan hidup dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Self Talk untuk Kesehatan Mental, Cegah Depresi
Menuliskan buku harian
Berikutnya, kita dapat menuliskan semua perasaan yang sedang kita alami dalam buku harian. Cara self healing ini banyak dilakukan orang untuk meredakan emosi dan stres.
Untuk menjaga suasana hati, kita bisa mengungkapkan perasaan dan pikiran kita melalui tulisan selama 15-20 menit setiap harinya. Dengan kebiasaan ini, kita tidak akan cemas berlebih lagi.
Tidur yang cukup
Girls, salah satu penyebab emosi tidak stabil biasanya karena kekurangan tidur. Akibatnya, tingkat hormon stres meningkat, dan aktivitas sehari-hari kurang produktif.
Untuk melakukan self healing, kita harus mencukupi kebutuhan tidur harian, setidaknya 7-9 jam/hari. Cara self healing ini dipercaya dapat mengurangi kecemasan berlebih. Sehingga, kita bisa menjalani hari-hari dengan lebih bahagia dan tanpa stres.
Artikel Lainnya: Hapuskan Trauma Masa Lalu dengan Self Healing TAT
Olahraga rutin
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja. Sebuah penelitian menemukan, olahraga dapat membantu kita cepat pulih dari luka batin.
Cara self healing satu ini dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih rileks dan bahagia setelah olahraga. Ada beberapa olahraga yang bisa kita lakukan sebagai bentuk self healing. Mulai dari jogging, bersepeda, hingga yoga.
Itulah beberapa upaya sebagai sarana self healing. Mulai sekarang, jangan kebanyakan cemas berlebihan lagi, ya!
Baca juga: Cara Memberikan Self Reward, Berguna dan Tidak Boros
