Badan sering lemas saat masih bekerja? Ternyata kondisi ini bisa terjadi karena konsumsi makanan tertentu dan gangguan kesehatan. Maka dari itu, kita perlu menambah asupan nutrisi biar badan enggak lemas. Berikut daftar makanan yang bisa atasi badan lemas saat beraktivitas.
Biasanya, kelelahan bisa hilang setelah tidur atau istirahat yang cukup. Tapi, kalau kita sering merasa kekurangan energi, bisa jadi karena faktor gaya hidup. Mulai dari kurang tidur, terlalu banyak kerjaan, hingga kurang nutrisi. Yup, faktor makanan juga bisa membuat badan lemas.
Nah, untuk memperbaiki kondisi badan yang gampang lemas. Selain mengatur wakut istirahat. Mama Papa juga harus menghindari makanan tinggi lemak dan gula yang membuat badan kita cepat lemas. Sebagai gantinya, Mama Papa bisa memilih makanan sehat yang bikin badan enggak mudah lemas.
Berikut daftar makanan yang bisa mencegah badan lemas seharian:
Biji chia
Salah satu makanan yang dapat mencegah badan lemas adalah biji chia. Superfood satu ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh: protein, lemak, dan serat untuk mendongkrak energi harian.
Dilansir dari laman Klikdokter, biji chia tidak akan menyebabkan sugar crash, atau munculnya efek lemas setelah makan. Hebatnya lagi, biji chia dapat mencukupi kandungan cairan dalam tubuh. Sehingga, stamina tubuh kita akan terpenuhi dengan baik.
Gandum utuh
Berbeda dengan nasi, gandum utuh dapat mencegah badan lemas, lo! Gandum utuh tidak menyebabkan sugar crash, seperti saat kita mengonsumsi nasi. Selain itu, gandum utuh juga mengandung karbohidrat kompleks yang menghasilkan efek kenyang lebih lama.
Ada beberapa makanan yang mengandung gandum utuh tanpa efek sugar crash yang bisa Mama Papa coba, yakni roti gandum, sereal gandum, dan barley.
Baca Juga: Suplemen Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pisang
Sering dimanfaatkan untuk mengatasi masalah pencernaan, ternyata pisang juga dapat mengatasi badan lemas dan pusing, lo! Hal ini karena pisang mengandung potasium, serat, dan karbohidrat yang dapat meningkatkan stamina tubuh.
Hebatnya lagi, dilansir dari laman Klikdokter, peneliti membandingkan khasiat pisang dengan minuman berenergi. Hasilnya, pisang dan minuman berenergi sama-sama memberi stamina yang baik untuk tubuh. Makanya, Mama Papa dapat mengonsumsi pisang di pagi hari untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara alami.
Daging merah
Makanan untuk mencegah badan lemas berikutnya adalah daging merah. Makanan ini mengandung protein yang dapat meningkatkan massa otot dan memberi kita energi.
Namun, pastikan Mama Papa memilih daging merah tanpa lemak, ya! Karena mengonsumsi makanan tinggi lemak justru dapat membahayakan kolesterol kita.
Tips memilih bagian daging yang baik: pada daging sapi pilih bagian sirloin, tenderloin, dan sekitar leher. Sedangkan pada daging kambing pilih bagian punggung, kaki, dan tenderloin.
Baca juga: Tubuh Mudah Lemas saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya
Tahu
Sering dianggap makanan sederhana, ternyata tahu termasuk makanan yang dapat mencegah badan mudah lemas, lo! Karena tahu mengandung zat besi dan sumber magnesium yang memberi tubuh energi.
FYI, ada berbagai jenis tahu yang bisa Mama Papa pilih. Mulai dari tahu putih, kuning, cokelat. Ada juga jenis tahu yang bertekstur padat, lembut, dan sutra. Apa pun bentuknya, tahu tetap kaya sumber protein dan memberikan energi pada tubuh.
Itulah beberapa makanan yang dapat Mama Papa konsumsi untuk menghindari badan lemas saat beraktivitas. Mulai sekarang, jangan lupa perhatikan pola makan sehat, ya!
Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sembuh dari Sakit
