Melatih kelenturan tubuh bukan hanya bikin badan jadi lebih luwes bergerak saja, Mama Papa. Manfaat latihan kelenturan dapat membuat otot dan sendi kita lebih bergerak maksimal saat olahraga. Sehingga kita tidak gampang cedera.
Banyak orang yang jarang olahraga kerap mengeluh badan cepat capek saat melakukan aktivitas. Biasanya hal ini dikarenakan badan kita yang tidak lentur, atau kaku karena kurang pemanasan. Padahal, manfaat latihan kelenturan bisa dapat menunjang berbagai aktivitas fisik kita, lo!
Latihan kelenturan adalah kemampuan untuk melakukan gerak sendi atau tubuh secara maksimal. Latihan kelenturan dilakukan orang-orang untuk menghindari cedera sebelum olahraga berat, seperti sepak bola, angkat beban, voli, atau basket.
Ada banyak gerakan untuk melatih kelenturan badan kita sebelum olahraga. Mulai dari mencium lutut, latihan kayang, gerakan split, atau berbaring dengan kaki mengangkang.
Tak hanya untuk mempersiapkan badan saat berolahraga. Berikut manfaat latihan kelenturan yang bisa tubuh kita rasakan:
Meningkatkan kondisi otot
Salah satu manfaat latihan kelenturan adalah meningkatkan kekuatan otot. Karena saat melakukan latihan kelenturan, otot mendapatkan aliran oksigen dengan baik. Sehingga, otot bisa tertarik dengan maksimal, dan sendi leluasa bergerak ke segala arah.
Tidak hanya itu saja, melansir laman Hellosehat, melakukan latihan kelenturan sebelum aktivitas berat dapat memulihkan otot kita lebih cepat.
Baca Juga: Olahraga Anggar ala “Twenty Five Twenty One”, Ini Manfaatnya
Mengurangi cedera
Tak hanya meningkatkan kondisi otot, manfaat latihan kelenturan dapat mengurangi cedera. Karena otot tubuh dalam kondisi normal biasanya masih kaku dan dingin. Kalau Mama Papa tiba-tiba melakukan aktivitas berat, seperti langsung mengangkat beban, kemungkinan akan cedera otot.
Supaya terhindar dari risiko cedera, Mama Papa bisa melakukan latihan kelenturan dulu. Karena latihan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otot dengan baik. Nantinya suhu otot yang lebih tinggi akan membuat otot kita jadi makin lentur. Sehingga, Mama Papa bisa terhindar dari kram, terkilir, hingga otot robek.
Meningkatkan kualitas olahraga
Berikutnya, manfaat latihan kelenturan dapat meningkatkan kualitas olahraga. Karena gerakan meregangkan tangan, kaki, dan kepala dapat menaikan sirkulasi darah ke otot, membuat otot kita lebih bebas bergerak.
Selain itu, aliran darah akan mengantarkan persedian oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh saat kita melakukan peregangan badan. Dengan begitu, kita bisa berolahraga lebih berkualitas dan nyaman.
Menjaga detak jantung
Mama Papa pernah merasakan jantung berdegup lebih kencang saat olahraga? Bisa jadi, detak jantung tidak stabil karena kita tiba-tiba melakukan aktivitas berat. Contohnya, melakukan treadmill tanpa meregangkan badan lebih dulu.
Nah, salah satu manfaat latihan kelenturan dapat menyuplai peredaran darah dengan normal. Sehingga, detak jantung kita jauh lebih stabil saat melakukan aktivitas yang lebih berat.
Baca Juga: Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Dicoba Yuk!
Menjaga kesehatan tubuh
Tak hanya bermanfaat untuk otot dan tulang, manfaat latihan kelenturan juga dapat melancarkan peredaran darah tetap stabil, lo! Efeknya, kita bisa terhindar dari tekananan darah tinggi. Selain itu, latihan kelenturan, dapat mengurangi stres. Karena latihan kelenturan meningkatkan ketenangan, dan mempertajam konsentrasi.
Itulah beberapa manfaat latihan peregangan untuk tubuh dan pikiran. Mulai sekarang, jangan lupa melakukan peregangan tubuh, ya!
Baca Juga: 8 Pilihan Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan
