Saat puasa kita harus mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi, yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula alami. Berikut buah yang cocok untuk buka puasa, sekaligus menyehatkan.
Setelah berpuasa seharian biasanya tubuh kita lebih lemas dan kurang bertenaga. Alih-alih mengonsumsi gorengan saat berbuka puasa, lebih baik Mama Papa makan buah segar untuk buka puasa, yang sekaligus menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadan.
Seperti yang kita tahu, makanan berlemak seperti gorengan mengandung lemak jahat (LDL), yang membuat tubuh kurang bertenaga. Sebaliknya, buah sangat baik untuk orang puasa, karena dapat mengembalikan energi, cairan, dan elektrolit tubuh yang hilang seharian.
Hal ini dikarenakan buah mengandung air, gula alami, hingga mineral yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Tak perlu membeli buah yang mahal, berikut rekomendasi buah yang cocok untuk buka puasa, sekaligus sehat dan menyegarkan:
Kurma
Dikenal dengan buah khas bulan Ramadan, kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan serat yang tinggi dalam kurma dapat melancarkan saluran pencernaan kita saat puasa. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Jadi, tubuh kita tetap fit selama menjalani puasa.
Selain dikonsumsi secara langsung, Mama Papa dapat mengolah kurma sebagai jus, infused water, hingga smoothie yang menyehatkan. Jadi, tinggal sesuaikan selera keluarga di rumah saja, ya!
Baca juga: 7 Pilihan Buah yang Aman untuk Penderita Asam Urat
Anggur
Mempunyai rasa manis dan menyegarkan, buah anggur cocok untuk buka puasa. Karena anggur mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi. Ditambah lagi, kandungan air dan serat dalam buah anggur dapat melancarkan pencernaan. Tak heran kalau anggur bisa mencegah sembelit saat puasa.
Namun, sebagian anggur memiliki rasa yang cenderung asam. Kalau Mama Papa memiliki gangguan asam lambung, sebaiknya jangan langsung mengonsumsinya, ya! Kita bisa mendahulukan makanan lain sebelum mengonsumsi anggur.
Apel
Selanjutnya, apel juga termasuk buah yang baik untuk buka puasa. Selain diolah menjadi es buah yang menyegarkan, buah apel dapat kita konsumsi langsung saat buka puasa.
Melansir dari laman Halodoc, apel mengandung air dan serat cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat mencegah tubuh kita dari sembelit dan membuat kita cepat kenyang. Jadi, Mama Papa tidak perlu takut “balas dendam” saat berbuka puasa.
Semangka
Buah yang sehat untuk buka puasa selanjutnya adalah semangka. Hal ini disebabkan semangka mengandung air yang tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh dengan baik setelah berpuasa seharian.
Menariknya lagi, semangka juga mengandung antiokisdan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jadi, Mama Papa dapat berenergi lagi setelah seharian puasa.
Baca Juga: Cara Memilih Semangka Berkualitas, Dijamin Manis!
Blewah
Sering dijadikan sup buah segar untuk buka puasa, blewah termasuk buah yang menyehatkan, lo! Di balik kesegaran dan tekstur yang lembut, blewah mengandung gula alami. Kandungan tersebut dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Selain itu, blewah juga mengandung vitamin C yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Alpukat
Sama seperti blewah, alpukat juga kerap menjadi salah satu isian dari es segar untuk berbuka puasa. Selain memiliki rasa lezat dan lembut, buah alpukat mengandung lemak sehat serat cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat memulihkan energi setelah berpuasa seharian.
Itulah beberapa jenis buah yang cocok untuk buka puasa, sekaligus menyehatkan tubuh selama bulan suci Ramdan. Selamat menjalankan ibadah puasa, Mama Papa!
Baca juga: Kegiatan Seru dan Bermanfaat Saat Anak Puasa
