Memenuhi asupan nutrisi pada masa kehamilan merupakan kewajiban ibu hamil. Sebab, janin di kandungan sangat membutuhkan nutrisi agar tumbuh kembang optimal. Walau begitu, Mama tidak boleh asal makan. Karena ada beberapa pantangan makanan bagi ibu hamil yang harus kita perhatikan.
Selama masa kehamilan Mama perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan diolah dengan sempurna; benar-benar matang. Sebab, apa yang kita konsumsi dapat memengaruhi perkembangan janin di kandungan. Oleh sebab itu, Mama tidak boleh asal makan, dan menghindari pantangan makanan bagi ibu hamil.
Sebab, kalau Mama sampai salah pilih makanan, risikonya bisa menyebabkan infeksi, keracunan, hingga keguguran, lo! Makanya, untuk mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan tetap optimal, Mama harus selektif saat memilih makanan di masa kehamilan.
Berikut beberapa pantangan makanan yang harus dihindari ibu hamil:
Sushi
Salah satu pantangan makanan bagi ibu hamil adalah mengonsumsi seafood mentah, salah satunya sushi. Kalau Mama penggemar sushi dan sashimi, sebaiknya hentikan sejenak mengonsumsi makanan tersebut selama masa kehamilan, ya!
Karena makanan yang terbuat seafood mentah atau setengah matang, terkadang masih ada cacing parasitnya. Selain itu, mengonsumsi daging yang belum matang juga berisiko membahayakan janin, menyebabkan keracunan, dan meningkatkan infeksi pada ibu hamil.
Baca Juga: Ibu Hamil Minum Kopi, Apa Dampaknya bagi Janin?
Ikan mengandung merkuri
Mengonsomsi ikan tinggi asam folat sangat bagus untuk tumbuh kembang janin di kandungan. Namun, pastikan ikan yang Mama konsumsi rendah merkuri, ya!
Sebab, ikan bermerkuri tinggi merupakan salah satu pantangan makanan bagi ibu hamil. Karena merkuri dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, menghambat pertumbuhan janin, yang rentan menyebabkan ibu hamil terkena gangguan saraf.
Melansir dari Hellosehat, jenis ikan yang dikenal tinggi merkuri antara lain: makarel raja, tuna bigeye, todak, dan tuna sirip kuning. Supaya tetap aman, Mama bisa mengonsumsi ikan lokal yang banyak di pasaran, seperti gurame, nila, bawal, atau mujair.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Ini Penjelasannya
Telur setengah matang
Mama suka mengonsumsi telur setengah matang? Mulai sekarang kita harus hati-hati, ya! Karena telur yang dimasak tidak matang sempurna berisiko membawa bakteri Salmonella typhi.
Parahnya, bakteri Salmonella typhi yang aktif dalam telur setengah matang dapat menginfeksi Mama dan janin dalam kandungan. Meski jarang terjadi, bakteri ini juga menyebabkan infeksi cairan ketuban hingga keguguran, lo!
Karena berisko tinggi, lebih baik Mama mengolah telur dengan baik sampai matang sempurna, ya! Sehingga kesehatan Mama dan janin terjaga dengan baik.
Alkohol
Mengonsumsi makanan dan minuman mengandung alkohol juga termasukan pantangan untuk ibu hamil. Karena kandungan alkohol dapat mengganggu perkembangan otak janin dalam kandungan, dan meningkatkan risiko keguguran.
Tidak hanya itu saja, minum alkohol selama masa kehamilan juga bisa menyebabkan kelainan fisik pada bayi baru lahir. Mulai dari bentuk wajah, kelainan jantung, dan cacat intelektual. Karena sangat berbahaya, Mama harus menghindari alkohol, ya!
Nanas
Bukan hanya sekadar mitos, ternyata nanas termasuk pantangan makanan bagi ibu hamil. Khususnya kalau kehamilan Mama masih masuk trimester pertama.
Mengutip dari laman Halodoc, nanas mengandung bromelain yang dapat melembutkan serviks, dan menyebabkan kontraksi sebelum waktunya. Kalau Mama makan nanas jumlah banyak saat masa kehamilan, maka berisiko menyebabkan perdarahan hingga keguguran. Makanya kita harus menghindari buah satu ini dulu, ya, Mama!
Durian
Mama sering ngidam durian saat hamil? Di balik rasa manis dan aroma yang menyengat, ternyata durian menjadi salah satu pantangan bagi ibu hamil, lo! Khususnya, kalau Mama berlebihan mengonsumsi durian.
Melansir dari laman Halodoc, durian mengandung alkohol yang kurang baik untuk kesehatan janin di kandungan. Selain itu, kandungan kalori yang tinggi dalam durian juga dapat memicu anak lahir dengan berat badan berlebih. Karena itu, Mama harus berhati-hati saat mengonsumsi durian di masa kehamilan, ya!
Itulah beberapa pantangan makanan bagi ibu hamil yang harus kita hindari, agar tumbuh kembang janin di kandungan tetap optimal. Yuk, penuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan, guna mencegah stunting pada anak!
Baca juga: Pantangan bagi Ibu Hamil yang Wajib Dihindari, Bikin Keguguran
