Kolesterol berlebih dalam tubuh sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Karena dapat memicu banyak penyakit berbahaya. Biasanya, kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat. Untuk mencegah hal-hal yang tak diinginkan, yuk, ketahui penyebab kolesterol tinggi pada artikel di bawah ini.
Penyebab kolesterol tinggi selalu dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi junk food dan seafood. Karena makanan tersebut mengandung lemak jahat yang tinggi. Padahal, selain kerena pola makan yang tidak sehat, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan banyak faktor lainnya.
FYI, melansir dari laman yankes.kemkes.go.id, penderita kolesterol di Indonesia mencapai 28%. Kalau terlambat diatasi, kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit berbahaya. Mulai dari jantung, strok, hingga obesitas.
Biasanya, gejala kolesterol tinggi ditandai dengan berbagai masalah, seperti kesemutan, nyeri di kaki, nyeri dada, hingga rasa pegal di pundak. Oleh sebab itu, jika Mama Papa mengalami gejala-gejala tersebut, kita harus mulai berhati-hati.
Agar lebih waspada, ada baiknya Mama Papa juga menghindari penyebab kolesterol tinggi di bawah ini, ya:
Makanan berlemak
Salah satu penyebab kolesterol tinggi bisa dikarenakan mengonsumsi makanan berlemak. Melansir dari laman Hellosehat, mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan dapat mempersempit pembuluh darah. Kalau kondisi tersebut dibiarkan, dampaknya bisa memicu serangan jantung!
Ada beberapa makanan berlemak yang bisa memicu kolesterol tinggi, dan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Seperti udang, keju, mentega, daging merah, susu murni, hingga junk food.
Baca juga: Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!
Bertambahnya usia
Penyebab kolesterol tinggi juga bisa disebabkan pertambahan usia. Semakin tua usia, metabolisme tubuh kita mulai menurun. Karena itu, menginjak usia 45 tahun ke atas, kolesterol jahat di tubuh lebih mudah meningkat.
Meski kasus kolesterol lebih banyak dialami orangtua, bukan berarti anak muda tidak bisa mengalami gangguan ini, ya! Terlebih sekarang banyak anak muda yang tanpa sadar menjalani pola hidup kurang sehat. Jadi, kita harus lebih waspada sejak usia muda, ya, Mama Papa!
Merokok
Selain mengganggu kesehatan paru-paru, merokok juga menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi dalam tubuh, lo! Sebab, senyawa kimia dalam rokok membuat kolesterol jahat menjadi lengket.
Hal tersebut mengakibatkan lemak di dalam tubuh kita mudah menempel di dinding pembuluh darah. Jika terus dibiarkan, tumpukan kolesterol dalam tubuh ini bisa menyumbat aliran darah dan memicu strok. Ditambah lagi, kebiasaan merokok juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (LDL). Jadi baiknya kita hindari merokok, ya!
Baca juga: 7 Cara Berhenti dari Kecanduan Merokok yang Parah
Jarang olahraga
Kapan terakhir kali olahraga Mama Papa? Jika sudah mulai jarang atau bahkan tak pernah berolahraga, kita patut waspada dengan kesehatan tubuh, lo! Pasalnya, saat tubuh kurang bergerak, makan akan menyimpan lemak. Akibatnya, lemak jahat menumpuk menjadi penyebab kolesterol tinggi.
Untuk menurunkan kadar lemat jahat dalam tubuh, Mama Papa harus mulai biasakan diri olahraga minimal 30 menit setiap hari. Dengan begitu, lemak jahat dalam tubuh lebih mudah terbakar, sehingga kita terhindari dari bahaya kolesterol, deh!
Baca juga: 6 Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh
Stres
Jarang diketahui banyak orang, ternyata stres termasuk satu penyebab kolesterol tinggi, lo! Saat stres tubuh kita mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin. Hormon ini menyebabkan kenaikan kadar gula darah dan peradangan.
Kondisi inilah yang dapat menyebabkan hati mengeluarkan lebih banyak kolesterol. Karena itu, untuk mencegah naiknya kolesterol jahat dalam tubuh, Mama Papa harus mengelola stres dengan baik, ya!
Itulah beberapa penyebab tingginya kolesterol dalam tubuh yang jarang banyak orang ketahui. Mulai sekarang, Mama Papa harus menjaga kesehatan tubuh, dan memulai gaya hidup sehat, ya!
Baca juga: 7 Manfaat Hati Sapi untuk Kesehatan, Jarang Diketahui
