Mual dan muntah menjadi keluhan umum yang dirasakan ibu hamil di trimester pertama. Tidak perlu khawatir berlebih, karena ada beberapa pilihan makanan untuk mengatasi mual saat hamil. Lebih lengkapnya, simak penjelasan artikel berikut ini.
Tidak sedikit ibu hamil yang sering mengalami mual selama masa kehamilan trimester pertama. Kalau tidak segera diatasi, mual saat hamil menyebabkan tubuh terasa lemas dan kurang berenergi. Karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan untuk mengatasi mual saat hamil.
Sekedar informasi, mual saat hamil biasanya disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon estrogen, yang memancing peningkatan keasaman lambung. Kondisi tersebutlah yang menyebabkan ibu hamil sering mual-mual setelah bangun tidur hingga malam hari.
Untungnya, ada beberapa makanan sehat untuk mengatasi mual saat hamil yang bisa Mama konsumsi. Berikut pilihannya:
Pisang
Salah satu makanan untuk mengatasi mual saat hamil adalah pisang. Di balik rasa manis dan lezat, pisang dapat mengembalikan stamina tubuh dan mengganti elektrolit yang banyak terbuang saat muntah. Lalu, adanya kandungan serat pisang juga memberikan efek kenyang lebih lama.
Untuk meredakan mual, Mama bisa mengonsumsi pisang 1-2 buah setiap harinya. Selain dikonsumsi langsung, kita bisa mengolahnya menjadi bubur atau smoothies.
Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Zat Besi Bagi Ibu Hamil
Apel
Makanan untuk menghilangkan mual saat hamil berikutnya adalah apel. Memiliki serat yang cukup tinggi, buah ini dipercaya dapat menghilangkan racun di saluran pencernaan. Tak heran kalau kandungan serat ini dapat menghilangkan rasa mual saat hamil.
Tak perlu bingung bagaimana mengolah apel untuk meredakan mual saat hamil. Mama bisa membuat jus apel, smoothies, atau salad. Intinya, sesuaikan dengan keinginan Mama saja, ya!
Baca Juga: Manfaat Kacang Hijau Pada Ibu Hamil, Bisa Cegah Cacat Lahir!
Kentang
Tidak boleh ketinggalan, kentang turut menjadi salah satu makanan sehat untuk mengatasi mual saat hamil. Hal ini berkat adanya kandungan antioksidan pada kentang yang dapat meredakan mual dan muntah selama masa kehamilan. Ditambah lagi, kentang memiliki aroma dan rasa yang netral, sehingga aman dikonsumsi ibu hamil.
Mama bisa mengolah kentang sebagai campuran sup atau membuat bubur. Kalau ingin mengurangi rasa hambar, Mama bisa menambahkan mentega atau garam, ya!
Biskuit asin
Mengonsumsi makanan manis terkadang membuat kita enek dan mual-mual. Namun tenang saja, karena Mama bisa mengonsumsi biskuit asin untuk menghilangkan mual saat hamil. Seperti dijelaskan dari laman Alodokter, rasa asin biskuit akan meredakkan rasa mual yang mengganggu.
Jahe
Selain mengonsumsi beberapa makanan sehat untuk mengatasi mual. Mama bisa minum segelas jahe hangat untuk meredakan mual saat hamil. Dikutip dari Alodokter, kandungan gingerol dan shogaol yang dapat mengurangi rasa mual. Selain itu, sifat antiradang jahe dapat menjaga kesehatan pencernaan kita.
Untuk membuatnya, kita hanya perlu memasukkan parutan jahe ke dalam air mendidih. Tunggu sampai hangat, lalu saring irisan jahe. Setelah itu, Mama tinggal menyeduh air jahe dengan madu agar lebih nikmat.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman untuk mengatasi mual saat hamil. Semoga Mama sehat selalu!
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga Bagi Ibu Hamil
