Memiliki rambut sehat menjadi idaman banyak perempuan. Karena itu, kita harus memerhatikan nutrisi yang tetap agar rambut tetap sehat dan tampil memesona. Ada beberapa vitamin yang kita butuhkan untuk merawat rambut. Berikut ada manfaat berbagai vitamin untuk kesehatan rambut kita.
Rambut rontok dan mudah lepek menjadi momok menakutkan bagi banyak perempuan. Sudah pasti hal ini akan membuat penampilan kita jadi kurang nyaman. Apalagi rambut termasuk bagian tubuh yang dapat menunjang penampilan sehari-hari. Karena itu, kita membutuhkan vitamin untuk merawat kesehatan rambut.
Sama seperti menjaga kesehatan tubuh, merawat kesehatan rambut juga membutuhkan vitamin. Sehingga rambut bisa lebih kuat, tebal, bebas ketombe, dan berkilau.
Oleh sebab itu, agar rambut tetap sehat, kita harus memerhatikan makanan bernutrisi yang kita konsumsi. Nah, berikut vitamin yang baik untuk kesehatan rambut:
Vitamin D
Salah satu vitamin terbaik untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin D. Tak hanya menjaga kesehatan tulang dan kulit, vitamin ini dapat mendukung pertumbuhan rambut.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan, vitamin D dapat mendukung pembentukkan folikel rambut agar tumbuh subur. Selain menggunakan vitamin rambut, vitamin D bisa kita dapatkan secara alami. Caranya dengan berjemur di pagi hari, mengonsumsi ikan atau susu yang tinggi vitamin D.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Memanjangkan Rambut dengan Cepat
Vitamin E
Dikenal dapat mempercantik kulit secara alami, ternyata vitamin E baik untuk kesehatan rambut. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas penyebab rambut rontok.
Tak heran kalau rambut kita lebih kuat, dan terjaga kelembapannya setelah mengonsumsi vitamin E. Berbagai sumber vitamin E bisa kita dapatkan dari bahan alami. Mulai dari alpukat, minyak zaitun, kacang tanah, hingga brokoli.
Vitamin B kompleks
Selanjutnya, vitamin yang baik untuk kesehatan rambut adalah vitamin B kompleks: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, hingga B12. Vitamin ini mendukung pertumbuhan rambut kita, Girls! Mengutip dari laman Klikdokter, vitamin B Kompleks dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Sehingga rambut dapat tumbuh dengan sehat dan bebas rontok.
Untuk mencukupi vitamin B kompleks, kita bisa mengonsumsi beberapa makanan laut. Seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan trout, kerang, atau ikan sarden.
Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Ampuh Mengatasi Rambut Rontok
Vitamin A
Kalau biasanya vitamin A dikenal baik untuk kesehatan mata, ternyata vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan rambut kita, lo! Vitamin A dapat mendorong pertumbuhan rambut, meningkatkan produksi sebum, dan menjaga kulit kepala tetap lembap.
Menariknya, dengan mencukupi vitamin A dalam tubuh, dapat membuat rambut kita jadi lebih berkilau, Girls! Tak perlu bingung mendapatkan sumber vitamin A. Kita bisa mengonsumsi susu, telur, yoghurt, atau labu yang kaya vitamin A.
Vitamin C
Terakhir, kita juga harus penuhi kebutuhan vitamin C harian agar rambut tetap sehat, Girls! Dikutip dari laman Klikdokter, antioksidan yang terdapat dalam vitamin C berperan penting untuk produksi kolagen pada rambut. Nutrisi ini membuat rambut lebih lembut, berkilau, dan selalu sehat.
Ada banyak buah-buahan dengan sumber vitamin C yang melimpah. Mulai dari jeruk, jambu biji, mangga, hingga beri-berian. Jadi, selain bikin tubuh tetap sehat, vitamin C juga bikin rambut jadi terjaga kesehatannya, kan?
Itulah berbagai vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Mulai sekarang, jangan lupa konsumsi makanan yang tinggi nutrisi, ya, Girls!
Baca Juga: 5 Cara Cepat Melebatkan Rambut, Tanpa Biaya Mahal
