Di masa kehamilan, Mama harus mengonsumsi makanan tinggi nutrisi. Salah satunya pepaya, buah yang dikenal dengan serat hingga asam folat ini baik untuk bumil dan tumbuh kembang janin. Yuk, kita lihat apa saja manfaat pepaya untuk ibu hamil.
Konon, mengonsumsi pepaya berbahaya untuk ibu hamil dan janin. Memang ada benarnya, tapi hal ini berlaku hanya untuk pepaya mengkal (pepaya muda) yang masih mengandung papain. Kalau dikonsumsi berlebih, pepaya mengkal bisa merangsang kontraksi rahim yang berisiko keguguran di awal kehamilan.
Namun, bukan berarti ibu hamil tidak boleh makan pepaya, ya. Sebab, pepaya punya banyak manfaat untuk ibu hamil. Akan tetapi, Mama harus mencari pepaya yang benar-benar matang. Pepaya matang mengandung beberapa nutrisi penting bagi masa kehamilan, mulai dari serat, kalium, omega-3, vitamin A, hingga vitamin C.
Biar Mama tidak ragu mengonsumsi pepaya, berikut adalah manfaat pepaya untuk ibu hamil dan tumbuh kembang janin di kandugnan:
Menguatkan imun
Salah satu masalah pada masa kehamilan adalah mudah sakit, seperti radang tenggorokan dan badan lemas. Hal ini karena kurangnya asupan nutrisi selama menjalani masa kehamilan.
Pepaya dikenal dengan kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Sehingga baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita selama masa kehamilan. Oleh sebab itu, Mama bisa menjadikan buah pepaya sebagai camilan sehat, ya!
Baca juga: Manfaat Asam Folat untuk Tumbuh Kembang Anak
Mengatasi sembelit
Ibu hamil sangat rentan mengalami sembelit. Hal ini dikarenakan pertumbuhan janin yang semakin membesar akan menekan usus kita. Nah, salah satu manfaat buah pepaya untuk ibu hamil adalah dipercaya baik untuk mengatasi sembelit. Hal ini dikarenakan pepaya mengandung serat dan air cukup tinggi, yang dapat melancarkan pencernaan ibu hamil.
Meringankan kram
Seiring berkembangnya janin di kandungan, dapat memengaruhi kondisi tubuh kita, seperti peningkatan berat badan yang memberi tekanan pada kaki dan otot, sehingga kerap membuat kaki sering kram.
Salah satu cara mengatasi masalah tersebut dengan mengonsumsi pepaya. Sebab, pepaya mengandung kalium yang dapat melawan efek kelelahan otot dan meningkatkan fungsi otot.
Mencegah dehidrasi
Selama masa kehamilan, biasanya ibu hamil lebih mudah dehidrasi. Karena kebutuhan cairan yang semakin meningkat untuk mendukung tumbuh kembang janin. Selain minum air mineral 2-3 liter sehari, Mama bisa mengonsumsi buah pepaya.
Manfaat pepaya untuk ibu hamil sangat baik dalam memenuhi kebutuhan cairan harian. Karena pepaya dikenal dengan kandungan air yang cukup tinggi.
Baca juga: Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Cegah Cacat Lahir
Mencegah risiko komplikasi
Selanjutnya, pepaya juga dapat mencegah risiko komplikasi di masa kehamilan. Mengutip dari Hellosehat, pepaya mengandung antioksidan cukup tinggi yang dapat meminimalkan terjadinya komplikasi di masa kehamilan, seperti preeklamsia, diabetes, prematur, hingga keguguran.
Mendukung pertumbuhan janin
Terakhir, manfaat pepaya tak hanya untuk ibu saja, pepaya juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin di kandungan. Karena pepaya mengandung vitamin A, asam folat, kolin, dan lutein yang dapat mendukung pembentukan mata, saraf, dan otak janin di kandungan.
Itulah beberapa manfaat pepaya untuk ibu hamil dan janin di kandungan. Jadi, Mama bisa menjadikan pepaya sebagai salah satu camilan sehat di masa kehamilan, ya!
Baca juga: 7 Sayuran yang Mengandung Asam Folat Tinggi
