Bagi ibu hamil, menentukan posisi tidur yang tepat adalah keharusan. Karena kita harus mengatur posisi yang nyaman. Terlebih lagi, posisi tidur yang tepat bisa mencegah bayi sungsang, lo! Begini posisi tidur ibu hamil menjelang HPL yang disarankan.
Memasuki usia kehamilan 32-36 minggu, umumnya bayi sudah masuk ke bagian panggul, dan menundukan kepalanya sendiri ke jalan lahir. Akan tetapi, tak sedikit bayi yang posisinya tidak sesuai, alias sungsang! Makanya, Mama harus lebih berhati-hati, dan memastikan mengatur posisi tidur yang benar agar bayi tidak sungsang.
Seperti yang kita ketahui, posisi sungsang berarti posisi bokong atau kaki bayi berada di bawah. Kondisi ini kerap bikin khawatir, karena bayi yang lahir dalam keadaan sungsang berisiko mengalami cedera leher, bahu, atau saraf tulang belakang.
Makanya, banyak dokter yang menyarankan tindakan operasi caesar, saat kondisi bayi dan ibu hamil sudah tidak memungkinkan untuk persalinan normal, akibat posisi bayi yang sungsang.
Untuk mencegah hal tersebut, Mama bisa mengatur posisi tidur yang benar agar bayi tidak sungsang. Seperti apa saja posisinya?
Posisi tidur saat hamil yang benar
Bayi sungsang bisa dicegah dan diperbaiki dengan mengatur posisi tidur yang tepat. Menurut seorang bidan sekaligus penulis The Motherly Guide to Becoming Mama, Diana Spalding, MSN, CNM mengatakan: tidur miring bisa memperbaiki posisi bayi, karena posisi ini membantu bayi berputar dan turun dari panggul.
Yup, baik itu posisi tidur miring ke kiri maupun ke kanan, keduanya sama-sama bisa mencegah sungsang. Mama tinggal mencari posisi yang paling nyaman saja. Selain itu, kita juga bisa menambahkan bantal di bawah perut atau di antara dua kaki agar terasa lebih nyaman.
Menariknya, posisi tidur miring tidak hanya mencegah bayi sungsang, tapi juga bisa mencegah sakit punggung dan pegal-pegal yang kerap dialami ibu hamil menjelang persalinan.
Baca juga: Kenali Penyebab Bayi Sungsang dan Cara Mengatasinya
Tidur dengarkan musik cegah sungsang?
Selain mengganjal dengan bantal atau guling, biar tidur kita lebih nyaman. Cara mencegah bayi sungsang juga bisa dengan melakukan spinning babies, atau mengangkat kaki lebih tinggi. Mama bisa mengganjal pantat dengan guling, lalu menempelkan kaki ke dinding.
Mama bisa melakukan teknik ini 30 menit menjelang tidur. Posisi ini akan memberikan ruang lebih longgar sehingga memudahkan bayi keluar ke panggul, dan masuk ke jalan lahir menjelang persalinan.
Tak kalah menarik dan unik, kita juga bisa mencegah bayi sungsang dengan tidur sambil mendengarkan musik, lo! Konon, alunan musik klasik yang lembut atau menenangkan bisa membantu bayi mengikuti sumber musik sambil berpindah tempat. Sungguh fakta yang sangat menarik, kan, Mama?
Jadi, Mama bisa mencoba posisi tidur di atas agar bayi tidak sungsang, dan melakukan beberapa tips tambahan tersebut menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL). Sehingga posisi kepala bayi menghadap ke bawah, atau dekat dengan jalan lahir.
Baca Juga: 6 Ciri Hamil Bayi Kembar, Terlihat Sejak Awal Kehamilan
