Tidur siang berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil di periode emas pertumbuhan. Tak hanya sekadar memberikan waktu istirahat agar tidak kelelahan, ternyata membiasakan anak tidur siang dapat mengoptimalkan fungsi otak. Kira-kira, beneran tidak ya?
Satu tantangan orangtua setelah jam makan siang adalah membiasakan anak tidur siang. Bukan perkara mudah, mengingat, anak usia dini cenderung memilih bermain daripada tidur siang selama beberapa jam. Akibatnya, drama tidur siang pun berlangsung hampir setiap hari.
Memang, membiasakan tidur siang bukan perkara mudah. Meski begitu, Mama Papa tetap harus sabar dan berusaha membiasakan tidur siang setiap hari. Alasannya sederhana, karena ada banyak manfaat tidur siang bagi tumbuh kembang si kecil di golden age.
Lantas, apa saja manfaat membiasakan anak tidur siang? Untuk penjelasan lebih lengkapnya, simak penjelasan artikel di bawah ini:
Mengembalikan energi
Sama halnya dengan orang dewasa, anak-anak butuh istirahat untuk mengisi ulang energi. Apalagi kalau si kecil sudah mulai masuk sekolah, dan banyak beraktivitas sejak pagi hingga siang hari.
Kabar baiknya, tidur siang menjadi salah satu cara paling ampuh mengembalikan energi yang habis. Dengan begitu, si kecil bisa bangun dalam keadaan segar dan semangat melakukan aktivitas lainnya. Seperti bermain bersama teman-temannya di taman, atau melanjutkan les di sore hari.
Tidur malam lebih nyenyak
Sebagian orangtua beranggapan, membiarkan anak kelelahan membantu mereka cepat tidur lelap di malam hari. Padahal, membiarkan anak kelelahan di siang hari menyebabkan mereka semakin rewel dan susah tidur di malam hari.
Untuk mencegah hal tersebut, Mama Papa harus mulai membiasakan si kecil tidur siang guna mengurangi lelah akibat banyak beraktivitas. Tidak perlu lama-lama, durasi tidur siang cukup 1-1,5 jam per hari saja.
Baca Juga: 5 Penyebab Anak Susah Tidur Siang, Mama Harus Tahu!
Cegah obesitas
Walaupun terdengar tidak masuk akal, nyatanya manfaat tidur siang dapat menjaga berat badan ideal agar tidak obesitas. Apa kaitan antara tidur siang dengan berat badan ideal?
Sebuah studi yang dikutip SehatQ mengungkapnya, anak yang kurang tidur atau tidak memiliki pola tidur teratur cenderung mengalami obesitas. Hal ini dipicu oleh kecenderungan anak mengonsumsi lebih banyak makanan kurang sehat saat lelah.
Parahnya, pola hidup yang hanya diisi dengan makan dan tidur tanpa beraktivitas menyebabkan si kecil kurang aktif. Jika dibiarkan, kebiasaan tersebut menyebabkan anak rentan mengalami kenaikan berat badan berlebih.
Meningkatkan fokus
Manfaat tidur siang berikutnya adalah meningkatkan fokus dan mempertajam otak. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi yang menemukan jika tidur siang dapat menambah kepintaran dan kecerdikan si kecil selama di sekolah.
Dalam jangka panjang, memiliki fokus dan konsentrasi yang baik berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Karena anak bisa mengikuti seluruh pelajaran di sekolah dengan baik, dan mengerjakan tugas yang diberikan secara maksimal.
Baca Juga: 6 Tanda Anak Cerdas, Terlihat dari Kebiasaan Sehari-hari
Memperkuat daya ingat
Tidur siang memiliki peran penting dalam mendukung proses belajar di sekolah. Pasalnya, manfaat tidur siang tidak hanya dapat meningkatkan fokus si kecil saja. Tapi, juga bisa memperkuat daya ingat si kecil.
Mengutip dari Hellosehat, sebuah studi dari University of Massachusetts menyebutkan, anak yang tidur siang secara teratur memiliki daya ingat lebih baik dibandingkan anak-anak lainnya yang tidak pernah tidur siang. Bahkan, kemampuan mengingat anak meningkat hingga 10% lebih banyak setelah bangun tidur, lo!
Memperbaiki suasana hati
Kalau Mama Papa amati, biasanya si kecil cenderung rewel saat kelelahan. Baik itu menjadi mudah bete, rewel, hingga menangis dan tantrum tanpa alasan yang jelas. Alih-alih menyuruh anak diam, akan lebih baik Mama Papa segera menenangkan si kecil dan mengajaknya tidur siang.
Faktanya, manfaat tidur siang dapat memperbaiki suasana hati sang buah hati. Hebatnya lagi, membiasakan tidur siang juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan menurunkan stres pada si kecil.
Nah, sekarang sudah tahu apa saja manfaat membiasakan anak tidur siang, kan? Untuk itu, yuk, mulai atur jam tidur siang si kecil mulai sekarang, Mama Papa!
Baca Juga: Cara Mengajak Anak Tidur Siang Tanpa Rewel
