Tidak hanya rajin menggosok gigi, menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi.
- Apel
Tingginya serat, vitamin serta antioksidan pada apel baik untuk menjaga kesehatan gigi. Rutin mengonsumsi buah apel dalam sehari bisa membuat karies pada gigi berkurang. Mengunyah apel dan buah-buahan berserat tinggi lainnya dapat menggosok plak gigi.
- Telur
Telur mengandung kalsium, protein dan vitamin D yang sangat baik, yang juga merupakan mineral untuk kesehatan mulut. Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium yang dapat membangun dan mempertahankan gigi agar kuat dan sehat.
- Susu atau Olahannya
Pada produk susu seperti keju dan susu terdapat kandungan kalsium dan fosfat. Kedua kandungan ini dapat membantu menjaga pH dalam mulut. Selain itu, kalsium yang terkandung di dalamnya dapat membuat gigi lebih kuat.
- Brokoli dan Sayuran Hijau
Brokoli dan sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral yang dapat bermanfaat untuk kesehatan mulut. Asam folat yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam diketahui dapat membantu memperbaiki kesehatan gigi dan gusi.
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan camilan yang enak. Bukan hanya enak ternyata makanan ini mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, lho. Perbanyaklah mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang tanah dan kacang almond.
Baca Juga : Makanan yang Dapat Memicu Karies Gigi Anak
