Membiasakan anak untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas punya manfaat baik, lho. Berikut ini 7 manfaat sarapan pagi untuk anak. Salah satunya bisa meningkatkan kecerdasan anak!
Sarapan pagi bukan sekadar rutinitas harian tanpa arti. Sarapan punya banyak manfaat untuk tubuh, khususnya anak-anak dalam tumbuh kembangnya. Manfaat sarapan pagi untuk anak bukan hanya baik untuk kesehatan fisik namun juga psikisnya.
Mungkin yang cukup sering Mama dengar adalah sarapan bikin anak lebih cerdas. Lantas, apa benar seperti itu? Agar tidak semakin penasaran, berikut ini 7 manfaat sarapan pagi untuk anak kecil yang harus Mama Papa ketahui:
Mencegah anak maag
Mama, sarapan merupakan salah satu momen terbaik untuk membiasakan anak hidup sehat. Bukan hanya membuat anak disiplin, mereka juga akan terhindar dari risiko penyakit pencernaan, salah satunya adalah maag.
Pasalnya, faktor risiko penyakit maag akan meningkat ketika kondisi perut kosong saat menjalankan aktivitas. Jadi, biasakan anak sarapan pagi hari agar terhindar dari penyakit pencernaan. Rutinitas yang terbentuk dari kecil akan terus terbawa hingga mereka dewasa, lho.
Sebagai sumber energi
Manfaat sarapan pagi untuk anak selanjutnya adalah “bensin” untuk menjalani aktivitasnya. Meskipun sekolah sedang dilakukan via daring bukan berarti tenaga mereka tidak terkuras, lho. Karena duduk berjam-jam untuk mendengarkan materi sekolah; atau sekadar bermain di rumah juga butuh energi, Ma.
Tips dalam membuat sarapan pagi agar anak semangat seharian, yaitu Mama harus memilih makanan dengan kandungan vitamin B, asam folat, zat besi, serta makanan berserat lainnya, ya.
Mencegah obesitas
Biasanya obesitas dikaitkan dengan kebiasaan anak sering makan. Namun siapa sangka ternyata manfaat sarapan pagi untuk anak justru mencegah obesitas, lho. Ini terjadi karena anak yang tidak sarapan akan merasa lebih cepat lapar.
Alhasil mereka akan tergoda untuk membeli jajanan sembarangan di sekolah tanpa memerhatikan nutrisi di dalamnya. Nah, jika terus menerus dibiarkan, kondisi ini bisa memicu obesitas pada anak, lho.
Memperkuat daya tahan tubuh
Ketika si kecil tidur, tubuh tidak akan melakukan pembakaran, sehingga kadar gula akan mengalami penurunan. Untuk mengembalikannya, Mama bisa menyajikan sarapan sehat yang mengandung karbohidrat dan serat untuk anak.
Dengan bekal energi dari sarapan pagi ini, daya tahan tubuh anak akan meningkat, sehingga tidak mudah sakit. Sarapan pagi juga dipercaya dapat membantu mengurangi risiko diabetes pada anak, lho.
Mengoptimalkan kecerdasan
Mama Papa, manfaat sarapan pagi untuk anak juga berhubungan dengan kecerdasan anak. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, anak yang rutin sarapan memiliki nilai akademis lebih tinggi dibandingkan yang tidak sarapan.
Hal ini sangat logis, karena anak yang sarapan pagi punya tingkat konsentrasi lebih tinggi dibandingkan anak lain yang tidak sarapan. Anak juga belajar dalam kondisi mood yang baik, sehingga lebih mudah untuk menyerap pelajaran yang diberikan.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Sehat Ini Agar Anak Cerdas
Menjaga mood anak
Manfaat sarapan pagi untuk anak bukan hanya berhubungan dengan kesehatan fisik saja. Namun juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan psikis anak. Pasalnya, melewatkan sarapan akan membuat anak merasa cepat lelah, gelisah, mudah tersinggung, dan sering marah.
Penurunan mood ini terjadi karena tanpa sarapan si kecil akan beraktivitas dengan kondisi perut kosong. Jadi, agar kehidupan sosial anak tidak terganggu, sebaiknya biasakan mereka sarapan pagi hari, ya, Mama.
Baca Juga: Tingkatkan Mood dengan Olahraga Bersama Anak di Rumah
Momen bonding dengan keluarga
Manfaat sarapan pagi bersama keluarga juga dapat menambah kehangatan suasana rumah, lho. Mama Papa, kita dapat mengajak anak untuk ngobrol mengenai aktivitas yang akan dilakukannya. Bertukar cerita di pagi hari juga akan membuat ikatan emosi antar anggota keluarga jadi lebih kuat.
Membiasakan anak untuk sarapan pagi memang bukan hal yang mudah. Apalagi jika mereka belum bisa bangun pagi sendiri. Nah, bagi Mama Papa yang mengalami kendala anak sulit diajak sarapan pagi, berikut ini cara membiasakan anak sarapan pagi.
Semoga bermanfaat, Mama!
