Memasuki masa kehamilan, kita akan merasa lebih mudah lapar dibandingkan biasanya. Dikenal ringkas dan mudah dibuat, tidak heran banyak ibu hamil yang tertarik mengonsumsi mie instan. Namun, bolehkah ibu hamil makan mie instan?
Mudah dibuat serta memiliki rasa dan aroma yang menggoda, tidak heran jika mie instan menjadi makanan favorit banyak orang, termasuk ibu hamil. Sayangnya, banyak yang berpendapat bahwa ibu hamil tidak boleh makan mie instan karena berbahaya. Benarkah demikian?
Sebelum membahas boleh tidaknya ibu hamil makan mie instan, ada baiknya Mama mengenali berbagai kandungan yang ada di dalam mie instan.
Menurut World Instant Noodles Association (WINA), kandungan tertinggi dalam mie instan adalah karbohidrat. Dalam 100 gram mie instan mengandung 60 gram karbohidrat, lo!
Selain mengandung karbohidrat, mie instan termasuk tinggi kalori, yaitu sekitar 300-500 kilo kalori per porsi. Bukan hanya itu saja, mie instan juga mengandung MSG (Monosodium Glutamat), garam, dan pengawet.
Dampak Negatif Ibu Hamil Makan Mie Instan
Setelah melihat kandungan mie instan, lantas yang menjadi pertanyaan adalah: apa dampak negatif ibu hamil mengonsumsi mie instan?
Sebagai referensi, berikut beberapa dampak negatif makan mie instan saat hamil yang perlu Mama perhatikan:
1. Berisiko mengalami tekanan darah tinggi
Mie instan memiliki rasa yang cenderung sangat asin. Nah, rasa asin pada mie instan disebabkan tingginya kandungan garam dan MSG di dalamnya.
Tingginya kandungan garam dan MSG di dalamnya bisa berisiko menyebabkan ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi apabila dikonsumsi berlebihan.
Memang tidak sepenuhnya berbahaya, namun mengalami tekanan darah tinggi saat hamil bisa menyebabkan komplikasi kehamilan seperti preeklampsia.
2. Mengalami kenaikan gula darah
Dampak negatif ibu hamil terlalu sering makan mie instan berikutnya adalah risiko mengalami kenaikan gula darah. Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan ibu hamil diabetes.
Parahnya, diabetes saat masa kehamilan berisiko menyebabkan komplikasi pada ibu dan bayi. Seperti persalinan prematur, kelebihan berat badan pada bayi, hingga gula darah rendah pada bayi baru lahir!
Baca Juga: 7 Dampak Buruk Obesitas pada Ibu Hamil, Patut Diwaspadai
3. Membuat perut cepat lapar
Memasuki masa kehamilan, biasanya kita akan mudah lapar. Karena ingin yang ringkas, tidak jarang kita tergoda makan mie instan saat hamil. Sayangnya, makan mie instan saat hamil justru membuat perut cepat lapar, lo! Mengapa?
Hal ini disebabkan karena mie instan mengandung tinggi karbohidrat. Terlalu banyak makan karbohidrat meyebabkan gula darah akan naik dengan cepat, dan menyebabkan kita cepat lapar.
Baca Juga: 6 Camilan Sehat dan Lezat untuk Ibu Hamil
Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan, Asalkan…
Melihat dampak negatif di atas, tentu sebagai ibu hamil kita jadi was-was saat pengin makan mie instan. Tapi Mama enggak perlu khawatir, menurut Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada, Toto Sudargo, yang dikutip dari Kompas.com menjelaskan, mie instan aman bagi ibu hamil, asalkan tidak dikonsumsi berlebihan.
Mie instan tetap aman dikonsumsi ibu hamil selama dilengkapi dengan beberapa lauk lainnya, seperti protein hewani dan sayuran. Untuk itu, pastikan menambahkan beberapa potong daging ayam, sapi, ikan, atau udang, dan berbagai macam sayuran lainnya, ya, Mama!
Selain itu, batasi penggunaan bumbu mie instan, karena terlalu banyak mengandung garam. Disarankan menggunakan setengah bumbu mie instan saja. Namun, akan lebih baik lagi jika Mama membuat bumbu olahan sendiri di rumah.
Meskipun boleh makan mie instan saat hamil, bukan berarti kita bisa mengonsumsinya berlebihan, ya! Ingat, selama masa kehamilan kita diharuskan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, agar janin dapat tumbuh dan berkembang optimal.
Semoga bermanfaat, Mama!
Baca Juga: 6 Ciri Hamil Bayi Kembar, Terlihat Sejak Awal Kehamilan
