Udara dingin saat musim hujan kadang menyebabkan tubuh lebih rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, kita harus lebih menjaga tubuh agar tetap hangat. Bagaimana caranya? Simak cara menghangatkan tubuh saat cuaca dingin di bawah ini, yuk!
Tidak terasa musim hujan sudah tiba. Memasuki musim hujan, udara akan menjadi lebih dingin dibandingkan biasanya. Sehingga, kita harus mencari cara menghangatkan tubuh agar tidak kedinginan saat musim hujan.
Perubahan suhu dari panas terik menjadi dingin dan lembap yang ekstrim tidak hanya sekadar membuat tubuh kedinginan saja. Namun, perubahan suhu yang ekstrim juga bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terkena penyakit, seperti flu atau demam.
Oleh karena itu, mulai saat ini kita harus lebih menjaga tubuh agar tetap hangat di musim hujan. Bagaimana caranya?
Yuk, ikuti 6 cara menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan seperti di bawah ini:
Makanan tinggi kalori bisa menghangatkan tubuh | Foto: Shutterstock
Penuhi kebutuhan kalori
Kalori berfungsi sebagai “bahan bakar” tubuh. Sehingga, memenuhi kebutuhan kalori berfungsi agar fungsi tubuh bekerja optimal, sekaligus menghangatkan tubuh di cuaca dingin saat musim hujan.
Kita bisa mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti roti, nasi, atau pisang. Mengandung karbohidrat tinggi, makanan tersebut membantu menaikkan gula darah dan dapat meredakan tubuh menggigil saat kedinginan.
Mengonsumsi makanan tinggi zat besi
Tahukah Mama Papa, ternyata anemia juga bisa membuat tubuh merasa kedinginan, lo! Hal ini disebabkan karena jumlah sel darah merah dalam tubuh terlalu sedikit. Sehingga, tidak dapat mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, pastikan selalu memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin B12 harian. Kita bisa mengonsumsi ayam, telur, dan ikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12. Sedangkan untuk kebutuhan zat besi bisa didapat dari daging sapi, makanan laut, dan sayuran hijau.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Mencegah Anemia
Sup sayur dapat menghangatkan tubuh saat musim hujan | Foto: Shutterstock
Mengonsumsi makanan penghangat tubuh
Cara menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan berikutnya adalah banyak makan. Pasalnya, banyak makan dapat membantu menjaga gula darah, sekaligus memberikan energi pada tubuh agar tetap hangat.
Ada banyak pilihan makanan yang bisa dipilih, salah satunya sup sayur hangat. Berbagai jenis sayuran seperti kentang, wortel, dan daun bawang pada sup mengandung banyak zat yang dapat melancarkan aliran darah dan menghangatkan tubuh.
Cukupi kebutuhan cairan
Dijelaskan laman Hellosehat, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat memberikan kehangatan yang lebih baik. Maka dari itu, pastikan Mama Papa selalu mencukupi kebutuhan cairan harian, agar tubuh tetap hangat meskipun cuaca dingin.
Pastikan tetap minum air mineral minimal 8 gelas/hari, agar kebutuhan cairan harian terpenuhi. Selain itu, Mama Papa bisa mengonsumsi segelas teh jahe atau susu hangat untuk menghangatkan tubuh saat kedinginan.
Olahraga ringan dapat menghangatkan tubuh | Foto: Shutterstock
Olahraga ringan
Suhu dingin terkadang membuat kita mager alias malas gerak. Sehingga, tidak jarang kita lebih memilih diam saja di bawah selimut sambil streaming film atau membaca novel.
Daripada ngumpet di bawah selimut, tidak ada salahnya kita meluangkan waktu untuk olahraga ringan di rumah untuk menghangatkan tubuh. FYI, olahraga ringan dapat meningkatkan suhu tubuh, lo! Sehingga, tubuh akan terasa lebih hangat, deh!
Baca Juga: Olahraga di Rumah Lebih Mudah dengan Aplikasi Ini
Gunakan pakaian yang tepat
Memilih dan menggunakan pakaian yang tepat dapat membantu menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan. Gunakan pakaian hangat yang nyaman, menyerap keringat, dan tidak sesak.
Kemudian, apabila baju basah, segera ganti dengan yang baru. Karena baju yang basah justru akan membuat kita semakin kedinginan.
Bila perlu, Mama Papa juga bisa menggunakan selimut agar tubuh terasa lebih hangat. Gunakan selimut berbahan halus dan tebal, agar terasa hangat dan nyaman saat digunakan.
Nah, itulah beberapa cara menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan yang bisa Mama Papa lakukan di rumah.
Apabila merasa sangat kedinginan hingga menggigil disertai demam, sulit bernapas, dan detak jantung cepat disarankan segera mengonsultasikan ke dokter.
Yuk, jaga kondisi tubuh di tengah cuaca tak menentu. Semoga membantu!
Baca Juga: 5 Penyakit yang Sering Menyerang saat Musim Hujan
