Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh adalah zat besi, yang berperan sangat penting dalam meningkatkan kesehatan kita. Namun selain itu, masih banyak lagi fungsi zat besi untuk kesehatan keluarga, lo! Yuk, kita simak lebih lanjut manfaatnya.
Mama Papa sering mengalami kelelahan, sesak napas, wajah pucat, dan rambut rontok? Hati-hati, gejala tersebut termasuk tanda-tanda kekurangan hemoglobin pada sel darah merah. Untuk mengatasi masalah tersebut, kita bisa memanfaatkan salah fungsi dari zat besi untuk kesehatan tubuh.
Bagi yang belum tahu, zat besi adalah komponen utama hemoglobin pada sel darah merah, untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Ada banyak olahan pangan yang mengandung zat besi, seperti susu, sayuran, daging merah, makanan laut, hingga kacang-kacangan.
Demi menjaga imunitas dan kesehatan tubuh, berikut beberapa fungsi dari zat besi untuk tubuh.
Mengatasi anemia
Fungsi utama zat besi adalah mencegah sekaligus mengobati anemia. Kalau Mama Papa sering merasa pusing atau kelelahan, bisa jadi memiliki gejala anemia. Tapi tak perlu khawatir, salah satu fungsi dari zat besi adalah membantu pembentukan hemoglobin. Sehingga bisa mengatasi anemia, deh!
Meningkatkan imunitas tubuh
Fungsi zat besi selanjutnya untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Yup, dengan imunitas yang baik, kesehatan Mama Papa akan terjaga dan tak mudah terserang penyakit infeksi.
Menjaga kinerja dan fungsi otot
Zat besi menjadi komponen utama dari mioglobin, yaitu protein yang menyuplai oksigen ke otot. Jadi, kalau kebutuhan zat besi kita terpenuhi, kinerja otot kita lebih optimal.
Mengurangi willis-ekbom
Mama Papa sudah tahu belum, apa itu willis–ekbom atau sindrom kaki gelisah? Gejala penyakit ini biasanya terjadi saat Mama Papa duduk atau berbaring, lalu sulit menggerakkan kaki. Salah satu penyebab kaki gelisah tersebut karena kekurangan zat besi. Jadi, harus hati-hati, ya!
Menjaga kesehatan otak
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan otak, kita bisa memenuhinya dengan zat besi. Yup, beberapa penelitian mengatakan, kalau menurunnya kemampuan daya ingat dan konsentrasi bisa terjadi karena kekurangan zat besi.
Meningkatkan kualitas tidur
Mama Papa sering kesulitan tidur? Jangan khawatir, ya! Kalau kita mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, nutrisi ini bisa memperbaiki kualitas tidur kita. Karena zat besi memperbaiki gejala kekurangan darah, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Baca juga: Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Meningkatkan konsentrasi
Mama Papa pernah kesulitan konsentrasi? Bisa jadi ini karena kekurangan zat besi! Tapi, tak perlu khawatir, ya! Mama Papa bisa mencukupi kebutuhan zat besi harian untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Meningkatkan perkembangan kognitif
Perkembangan kognitif si kecil berhubungan erat dengan kemampuan belajar, eksplorasi, memahami sesuatu, dan memecahkan masalah. Nah, salah satu fungsi zat besi dapat meningkatkan perkembangan kognitif anak.
Baca juga: 8 Pilihan Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan
Mencegah prematur
Apakah Mama Papa tahu, kalau zat besi termasuk salah satu mineral yang dibutuhkan ibu hamil? Kalau Mama sedang menjalani masa kehamilan, jangan lupa konsumsi makanan mengandung zat besi untuk janin, ya! Hal ini bertujuan untuk menurunkan risiko bayi lahir prematur dan bayi berat badan lahir rendah (BBLR).
Itulah beberapa fungsi zat besi yang bisa membantu kesehatan tubuh kita. Semoga Mama Papa sehat terus, ya!
