Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Ginjal bertugas untuk membuang limbah dari darah. Kalau ginjal tidak berfungsi dengan baik, akibatnya bisa gagal ginjal. Efek jangka panjangnya sangat berbahaya, lo! Untuk itu, ketahui cara mencegah penyakit ginjal, agar kesehatannya tetap terjaga.
Ginjal memiliki banyak tugas penting dalam tubuh kita, mulai dari menyaring limbah, kelebihan air, hingga membuang kotoran lain yang ada di dalam darah. Sehingga, jika ginjal mengalami masalah, berbagai penyakit pun siap mengintai. Untuk mencegah penyakit ginjal, tentu kita harus menjaga kesehatan organ ginjal kita.
Bagi yang belum tahu, jika ginjal kita bermasalah; gagal ginjal akut, maka aliran darah pada ginjal tidak berjalan dengan baik, tubuh kurang tenaga, kulit pucat, hingga menurunnya kesadaran, dan parahnya bisa mengakibatkan koma.
Sebenarnya, cara mencegah penyakit ginjal itu mudah kita lakukan, kok, Mama Papa! Hal ini bisa kita mulai dengan memerhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi, alias memulai gaya hidup sehat.
Yuk, kita mulai menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut cara-cara untuk mencegah penyakit ginjal yang bisa Mama Papa terapkan:
Lakukan pemeriksaan rutin
Mama Papa bisa mulai rutin memeriksakan diri untuk mencegah penyakit ginjal dan memastikan ginjal dalam kondisi yang tetap sehat.
Untuk memeriksa kondisi ginjal sehat atau tidak, dokter akan melakukan tes urine untuk melihat ada tidaknya protein dalam urine. Bisa juga dengan tes darah, untuk mengecek seberapa baik kinerja ginjal untuk membuang limbah dari tubuh.
Tujuan utama dari pemeriksaan ginjal secara rutin adalah melakukan penanganan sejak dini jika ada masalah pada ginjal kita. Sehingga kita dapat mencegah penyakit ginjal di masa yang akan datang.
Mengatur gula darah
Selanjutnya, mengatur gula darah dalam tubuh juga termasuk salah satu cara mencegah penyakit ginjal, lo! Sebab, gula darah yang tinggi bisa menyumbat dan mempersempit pembuluh darah. Hal ini menyebabkan fungsi ginjal tidak optimal.
Nah, untuk mengatur gula darah dalam tubuh, Mama Papa bisa mengubah pola makan menjadi lebih sehat, ya! Misalnya, mengurangi konsumsi nasi putih, minuman bersoda, minuman kaleng, dan makanan-makanan manis lainnya.
Kontrol tekanan darah
Cara mencegah penyakit ginjal berikutnya dengan mengontrol tekanan darah. Seperti yang dilansir dari laman Kompas.com, tekanan darah tinggi bisa merusak ginjal, dan meningkatkan peluang kita terkena penyakit ginjal.
Kalau tekanan darah di atas 140/90, kemungkinan Mama Papa memiliki darah tinggi, dan sudah waktunya untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat! Contoh, Mama Papa bisa mengurangi asupan garam dan alkohol, serta lebih rutin olahraga.
Cukupi kebutuhan cairan
Poin satu ini mungkin kerap diabaikan banyak orang. Padahal, dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, mampu mencegah penyakit ginjal, lo!
Sebab, dehidrasi bisa mengurangi aliran darah ke ginjal, sehingga menyebabkan kerusakan pada ginjal kita. Fungsi dari cairan dalam tubuh adalah membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga menurunkan risiko gagal ginjal kronis, deh!
FYI, Kementerian Kesehatan RI menganjurkan konsumsi minum air mineral 8 gelas berukuran 230 ml per hari, atau setara dengan 2 liter/hari.
Konsumsi makanan sehat
Kunci untuk mencegah penyakit ginjal berikutnya memilah makanan apa saja yang harus kita konsumsi. Yup, kita harus makan makanan sehat. Karena hal ini bisa menurunkan tekanan darah dan lemak dalam darah. Sehingga bisa mencegah gangguan ginjal.
Jangan lupa juga untuk rutin konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan ikan, ya! Karena makanan tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal kita, Mama Papa!
Berhenti merokok
Siapa yang masih suka merokok? Segera hentikan kebiasaan buruk satu ini, ya, Mama Papa! Sebuah penelitian menyebutkan, rokok bisa menyebabkan gangguan pada ginjal. Tak hanya perokok aktif, perokok pasif yang terpapar asap rokok pun juga harus waspada, ya!
Baca juga : 7 Cara Berhenti dari Kecanduan Merokok yang Parah.
Kurangi obat pereda nyeri
Untuk mencegah penyakit ginjal, Mama Papa bisa mengurangi konsumsi obat pereda nyeri. Penggunaan obat nyeri; seperti ibuprofen, bisa menyebabkan penyakit ginjal. Terutama kalau Mama Papa mengonsumsinya dalam dosis tinggi dan jangka panjang. Lebih baik konsultasikan apa saja obat-obatan yang harus kita minum ke dokter, ya!
Baca juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal, Wajib Dihindari!
Selain cara-cara di atas, baru-baru ini pemerintah juga melarang konsumsi obat sirup untuk anak-anak hingga dewasa, karena diduga bisa memicu penyakit gagal ginjal akut yang masih misterius penyebabnya!
Jika, Mama Papa atau si kecil harus mengonsumsi obat-obatan tertentu karena sakit, lebih baik konsultasikan langsung ke dokter, ya!
