Percaya atau tidak, bagaimana cara kita memulai pagi menjadi salah satu penentu kualitas hidup yang akan dijalani. Untuk itu, pastikan untuk selalu memulai hari dengan rutinitas pagi yang positif dan penuh semangat. Sehingga, dapat meningkatkan produktivitas kerja dan kesuksesan berkarir.
Siapa, nih, yang setiap bangun pagi bawaannya bete dan tidak semangat kerja? Jangan dibiasakan, pasalnya memulai pagi dengan mood yang jelek berdampak langsung pada motivasi dan kreativitas dalam bekerja. Itu mengapa, Mama Papa perlu belajar memulai rutinitas pagi dengan hal-hal yang positif, guna meningkatkan produktivitas kerja.
Meski terdengar sepele, namun faktanya, melakukan rutinitas pagi dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja. Pasalnya, melakukan rutinitas yang sehat dan positif dapat mengatasi rasa jenuh, memompa semangat kerja, meningkatkan konsentrasi, serta menunjang kesuksesan berkarir.
Hebatnya lagi, memiliki rutinitas pagi yang positif juga membantu Mama Papa mengelola waktu lebih efisien dan menyelesaikan tugas yang diberikan dengan baik. Dengan begitu, pekerjaan dapat selesai dengan maksimal dengan risiko kesalahan yang minim.
Lantas, apa saja rutinitas pagi untuk meningkatkan produktivitas kerja dan dapat menunjang kesuksesan berkarir? Berikut di antaranya:
Bangun pagi
Terbiasa bangun pagi masih menjadi salah satu rutinitas pagi yang banyak dilakukan oleh orang-orang sukses di dunia. Bukan hal yang patut dianggap remeh, pasalnya kebiasaan bangun pagi berpengaruh langsung pada produktivitas kerja di kantor.
Memiliki rutinitas bangun pagi memang tidak mudah. Sebagai awalan, Mama Papa bisa mulai dengan mengatur jam tidur yang sama setiap hari, agar jam biologis tubuh teratur. Kemudian, hindari memencet snoozed pada alarm. Karena kebiasaan tersebut justru akan membuat kita bangun kesiangan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Orang Sukses, Coba Ditiru Yuk!
Membuka gorden dan jendela kamar
Mengutip dari Hellosehat, rutinitas pagi membuka gorden kamar dan menyalakan lampu dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Untuk itu, setelah mematikan alarm, pastikan Mama Papa untuk segera bangkit dari kasur dan membuka gorden.
Hangatnya sinar matahari yang masuk ke kamar akan mengirimkan sinyal ke otak, sebagai penanda untuk segera bangun dan bergerak. Dengan begitu, Mama Papa jadi lebih siap memulai hari dan tidak tergoda untuk kembali tidur.
Jangan langsung main HP
Kalau Mama Papa amati, HP selalu menjadi benda pertama yang kita pegang pertama kali setiap bangun tidur. Baik itu untuk mengecek email, membuka notifikasi dan berkirim pesan, atau hanya sekadar scrolling media sosial.
Sayangnya, kebiasaan memainkan dan menggunakan HP saat bangun tidur bukanlah rutinitas pagi yang baik. Alih-alih jadi lebih semangat dan meningkatkan produktivitas kerja, kebiasaan membuka HP setelah bangun tidur menyebabkan kita mudah cemas, membuat pikiran menjadi kacau, dan berisiko stres.
Minum air mineral
Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup. Itu mengapa, tidak jarang kita kerap bangun dengan kondisi tidak semangat dan lesu. Untungnya, menjadikan minum air mineral sebagai rutinitas pagi dapat meningkatkan energi agar lebih semangat memulai hari.
Baca Juga: 5 Penyebab Susah Fokus saat Bekerja yang Harus Dihindari
Olahraga
Rutinitas pagi untuk meningkatkan semangat dan produktivitas kerja berikutnya adalah olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan memakan waktu. Cukup luangkan waktu 15-20 menit setiap pagi untuk melakukan olahraga ringan di pagi hari.
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat meningkatkan semangat di pagi hari. Seperti peregangan, lari kecil di kompleks rumah, atau melakukan gerakan yoga sederhana.
Sarapan
Apakah Mama Papa masih sering melewatkan sarapan? Jika iya, hilangkan kebiasaan tersebut. Sebab, sarapan menjadi salah satu rutinitas pagi terpenting agar lebih semangat memulai hari dan meningkatkan produktivitas kerja.
Biasakan mengonsumsi menu sarapan sehat bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Sebab, seluruh kandungan gizi tersebut akan menjadi pasokan energi, agar bisa lebih konsentrasi dan produktif selama bekerja di kantor.
Menyebarkan energi positif
Jarang disadari, namun menyebarkan energi positif turut menjadi salah satu rutinitas pagi yang dapat meningkatkan semangat dan produktivitas kerja. Biasakan untuk selalu tersenyum dan menyalurkan energi positif kepada rekan kerja yang Mama Papa jumpai di kantor.
Tanpa sadar, menyalurkan energi positif bisa membuat suasana pagi menjadi lebih hangat dan ceria. Dengan begitu, kita juga jadi lebih semangat memulai hari, deh!
Itulah beberapa rutinitas pagi yang dapat meningkatkan semangat dan produktivitas kerja. Yuk, mulai pagi dengan hal positif guna untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik!
Baca Juga: Semangat! Ini 5 Cara Meningkatkan Mood di Pagi Hari
