Banyak yang orang asal-asalan diet tanpa memerhatikan kesehatan. Padahal, ada beberapa diet yang dinilai tidak sehat, dan dapat membahayakan kesehatan. Supaya kita tidak salah pilih metode diet, kenali beberapa jenis diet sehat yang aman untuk kesehatan tubuh pada artikel di bawah ini.
Seperti yang kita ketahui, saat ini ada banyak jenis diet yang dipercaya dapat cepat menurunkan berat badan. Bahkan ada pula berbagai suplemen diet yang menjanjikan cepat menurunkan berat badan.
Padahal, mengonsumsi suplemen diet dapat menimbulkan berbagai efek samping, bahkan dapat membahayakan kesehatan. Mulai dari diare, konstipasi, mual, hingga sakit kepala.
Oleh sebab itu, sebelum menjalankan program menurunkan berat badan. Kita harus mengetahui jenis-jenis diet sehat yang aman untuk dilakukan, dan tidak membahayakan tubuh kita, Girls!
Daripada mengonsumsi suplemen diet yang belum tentu baik untuk kesehatan, lebih baik kita menerapkan pola diet sehat yang mengedepankan pola makan dan gaya hidup sehat.
Berikut adalah jenis-jenis diet sehat yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Diet mayo
Salah satu jenis diet sehat yang berfokus pada perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat adalah diet mayo. Program diet mayo mengedepankan konsumsi makanan sehat, seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Selain mengatur pola makan sehat, program diet mayo juga diimbangi dengan olahraga teratur, setidaknya 30 menit/hari. Sebab, tujuan diet mayo adalah menyeimbangkan kalori yang keluar dan masuk ke dalam tubuh.
2. Diet tinggi protein
Seperti namanya, jenis diet sehat satu ini berfokus pada konsumsi makanan tinggi protein saja. Contohnya telur, makanan laut, atau kacang-kacangan, dan juga disertai defisit karbohidrat.
Tujuan utama diet tinggi protein adalah meminimalkan karbohidrat yang masuk ke tubuh. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan energi, dan penurunan badan lebih efektif.
3. Diet vegan
Diet vegan tak sekadar diet biasa, jenis diet satu ini menghindari makanan yang berbasis hewani karena alasan kesehatan, dan welas asih pada lingkungan. Beberapa makanan yang dihindari seperti daging sapi, ayam, telur, susu, hingga madu.
Sebagai gantinya, diet vegan hanya dibolehkan mengonsumsi sayur-sayuran, kacang-kacangan, atau makanan yang dibuat dari tumbuh-tumbuhan.
Dilansir dari laman Kompas.com, studi menunjukkan, orang-orang yang menjalani diet vegan selama 18 minggu bisa menurunkan 4,2 kg lebih banyak, daripada orang yang tidak diet.
Selain menurunkan berat badan ke angka ideal, diet vegan memiliki beberapa tujuan, seperti menurunkan kolesterol jahat serta menstabilkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Restoran Sehat Untuk Pasukan Diet di Jakarta
4. Diet atkins
Diet atkins berfokus mengendalikan kadar insulin dalam tubuh melalui pola makan rendah karbohidrat. Sebab, kadar insulin berlebih mengakibatkan tubuh menyimpan energi dan lemak lebih besar.
Jenis diet ini dipercaya sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena jumlah kalori berkurang. Untuk mengganti makanan tinggi gula, kita dapat menggantinya dengan makanan tinggi protein, sayuran, lemak sehat, dan kacang-kacangan.
5. Diet ketogenik
Diet ketogenik adalah diet yang mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak baik. Jenis diet sehat satu ini memecah timbunan lemak untuk membakar energi dan menciptakan zat keton; proses ketosis.
Dengan begitu, berat badan akan turun karena menghindari makanan tinggi karbo dan gula. FYI, diet ini juga sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe-2, lo!
Itulah beberapa diet sehat yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, sebelum diet sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, untuk menentukan jenis diet yang tepat.
Baca juga : Rekomendasi Metode Diet Sehat dan Aman Bagi Tubuh
