Menurut WHO, ada sekitar 1,3 juta pria dewasa menderita penyakit prostat di seluruh dunia. Parahnya, penyakit ini bisa berujung kanker. Maka dari itu, sebelum terlambat kita harus mencegahnya, salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan prostat.
Sebagian pria dewasa yang memasuki usia 40-55 tahun kurang memerhatikan gaya hidup. Banyak pria dewasa mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak, yang membahayakan saluran kemih dan reproduksi. Salah satu yang bahaya adalah gangguan prostat. Namun hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan prostat.
Seperti yang kita tahu, prostat memiliki fungsi penting dalam sistem reproduksi pria. Kelenjar ini yang menghasilkan cairan untuk melindungi dan menyuburkan sperma.
Parahnya, banyak pria di Indonesia malah mengalami kanker prostat. Dilansir dari laman Halodoc, pada 2011 Indonesia menduduki urutan ke-5 sebagai negara dengan pengidap kanker prostat terbanyak di dunia.
Karena itu, sebagai pria dewasa Papa perlu mengetahui makanan apa saja yang baik untuk mencegah gangguan prostat. Berikut beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan prostat:
Tomat
Salah satu makanan yang baik untuk mencegah penyakit pada prostat adalah tomat. Makanan yang tergolong jenis sayuran ini memiliki kandungan antioksidan tinggi, yang disebut dengan likopen.
Senyawa antioksidan tersebut dapat menurunkan kerusakan dan memperlambat produksi sel kanker. Bahkan, dilansir dari laman Hellosehat, tomat terbukti dapat mengurangi risiko kanker prostat.
Untuk mendapatkan manfaat tomat, Papa bisa memasak atau menghaluskan tomat lebih dulu. Karena cara ini dapat menghasilkan likopen lebih optimal.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Orang Sering Lupa
Sayuran hijau
Selain tomat, Papa juga dapat memperbanyak mengonsumsi sayuran hijau untuk menjaga kesehatan prostat. Mulai dari brokoli, kembang kol, kubis, atau pakcoy. Sayuran-sayuran tersebut mengandung antioksidan yang dapat menurunkan risiko kanker prostat. Bahkan, brokoli dijuluki sebagai makanan “super prostat”.
Selain itu, kandungan sulforaphane dan glucoraphanin yang terkandung dalam sayuran hijau juga baik dalam menjaga sel prostat agar berfungsi optimal. Dengan begitu, Papa dapat menjaga kesehatan saluran reproduksi, sehingga sperma yang dihasilkan tetap sehat.
Kacang kedelai
Makanan untuk menjaga kesehatan prostat berikutnya adalah kacang kedelai. Untuk mendapatkan manfaat kacang kedelai, Papa bisa mengonsumsi produk olahannya: susu kedelai, tempe, atau tahu. Selain memiliki rasa yang enak, makanan ini mengandung fitoestrogen yang akan menurunkan risiko kanker prostat hingga 20%.
Tidak hanya itu saja, dilansir dari laman Hellosehat, mengonsumsi kacang kedelai secara rutin juga dapat mencegah pembesaran prostat jinak.
Baca Juga: 7 Daging Terbaik untuk Steak ala Restoran Mewah
Buah beri
Walau terkenal dengan bentuknya yang kecil-kecil, namun beri-berian termasuk buah kaya nutrisi. Stroberi, bluberi, blackberry, hingga raspberry mengandung vitamin C yang tinggi. Tak heran kalau makanan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat kita.
Dilansir dari laman Kompas.com, kandungan antioksidan dalam buah beri dapat mencegah radikal bebas penyebab kanker. Karena itu, kandungan tersebut dapat meredakan gejala prostat, seperti sulit buang air kecil dan pembengkakan.
Ikan berlemak
Selain buah dan sayur-sayuran, Papa juga dapat mengonsumsi ikan berlemak untuk mencegah prostat. Contohnya salmon, tuna, sarden, kembung, dan trout yang mengandung omega-3 tinggi. Kandungan tersebut dipercaya dapat menurunkan risiko kanker prostat.
Sekadar informasi, untuk menjaga kesehatan prostat, Papa membutuhkan asupan omega-3 sebanyak 3,5 ons setiap minggunya. Dengan begitu, Papa dapat terhindar dari bahaya penyakit prostat.
Itulah beberapa makanan yang bisa Papa konsumsi untuk menjaga kesehatan prostat. Mulai sekarang, Papa jangan lupa perhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari, ya!
Baca Juga: Manfaat Daging Kambing untuk Mencegah Kanker Prostat
