Ibu hamil harus mengonsumsi banyak makanan bernutrisi, termasuk di dalamnya adalah buah-buahan. Dari sekian banyak buah, pir jadi salah satu yang jarang dikonsumsi. Padahal ada banyak manfaat buah pir untuk ibu hamil, lo! Enggak percaya? Simak pembahasan lengkapnya di bawah ini.
Kalau membahas buah-buahan untuk ibu hamil, mungkin kita langsung tertuju pada pisang, mangga, maupun buah naga. Jarang sekali ibu hamil tertarik mengonsumsi buah pir. Padahal manfaat buah pir untuk ibu hamil sangatlah melimpah, lo!
Ditambah lagi, buah pir punya rasa yang manis dan enggak bikin eneg ibu hamil. Maka buah pir ini sangat disarankan dikonsumsi ibu hamil pada trimester pertama hingga ketiga kehamilan. Sebab, buah pir memiliki beberapa nutrisi yang diperlukan pada masa kehamilan, seperti vitamin C, fosfor, hingga kalium.
Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu melawan infeksi hingga mendukung perkembangan janin di kandungan. Untuk lebih lengkapnya, di bawah ini adalah manfaat buah pir untuk ibu hamil:
Mencegah sembelit
Satu masalah yang kerap dialami ibu hamil adalah sembelit. Gangguan pencernaan ini bisa terjadi karena perubahan hormon, kurang minum air, rahim yang membesar, hingga kekurangan serat. Nah, pir termasuk buah kaya akan kandungan serat. Seperti yang kita tahu, serat yang tinggi sangat baik dalam melancarkan saluran pencernaan di masa kehamilan.
Baca Juga: Mama, Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Mual Saat Hamil Muda
Mencegah kram
Selain sembelit, kram juga menjadi masalah yang kerap dialami ibu hamil. Biasanya kram menyerang bagian kaki, hal ini bisa disebabkan kekurangan mineral pada tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan mineral, Mama bisa mengonsumsi buah pir.
Manfaat buah pir untuk ibu hamil satu ini didapat karena pir mengandung dua mineral penting yang dibutuhkan tubuh, yakni magnesium dan kalium. Kedua kandungan tersebut dapat menyeimbangkan kadar elektrolit dan cairan tubuh, serta memberikan efek relaksasi otot. Jadi dapat mencegah kram pada ibu hamil.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Seperti yang sudah disinggung di atas, manfaat buah pir untuk ibu hamil sangatlah melimpah karena pir kaya akan vitamin. Salah satunya vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melindungi janin dari bahaya radikal bebas.
Menariknya lagi, kandungan vitamin C dalam buah pir juga dapat membantu penyerapan zat besi pada tubuh. Sehingga, Mama bisa terhindar dari bahaya anemia pada masa kehamilan.
Baca Juga: Cara Memilih Semangka Berkualitas, Dijamin Manis
Mencegah dehidrasi
Di awal kehamilan, tak sedikit ibu hamil yang kerap mengalami mual, muntah, dan susah makan. Untuk mencegah hal tersebut, Mama bisa mulai mengonsumsi buah pir sejak trimester pertama kehamilan. Sebab, rasa manis dan sedikit asam dari buah pir tidak membuat ibu hamil eneg.
Selain itu, manfaat buah pir untuk ibu hamil lainnya adalah membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Hal ini karena kita tetap memenuhi asupan nutrisi. Ditambah lagi, kandungan air dalam buah pir dapat menghidrasi tubuh setelah muntah-muntah. Jadi, Mama bisa jadikan buah pir camilan di masa kehamilan, ya!
Mencegah bayi lahir cacat
Tak hanya untuk ibu hamil, buah pir juga sangat baik bagi tumbuh kembang janin di kandungan. Hal ini didapat berkat kandungan asam folat dalam buah pir yang mampu mencegah kelahiran prematur dan keguguran.
Mengutip dari laman SehatQ, kandungan asam folat dapat membantu perkembangan sumsum tulang belakang dan saraf otak janin di kandungan. Karena itu, janin bisa terhindar dari risiko cacat tabung. Fakta yang sangat menarik, kan?
Menambah energi
Mama kerap merasa lelah di masa kehamilan? Penyebab ibu hamil cepat lelah biasanya karena penurunan kadar gula dalam tubuh. Ditambah lagi, ibu hamil memang butuh asupan energi ekstra melebihi orang biasa.
Menariknya, manfaat buah pir untuk ibu hamil sebagai asupan energi tambahan tak perlu diragukan lagi. Pasalnya, buah pir mengandung karbohidrat dan gula yang dapat meningkatkan energi secara alami. Makanya, cocok banget dikonsumsi ibu hamil sejak awal masa kehamilan.
Itulah beberapa manfaat buah pir untuk ibu hamil yang menarik untuk Mama pahami. Mulai sekarang, jangan lupa jadikan buah pir sebagai salah satu camilan sehat di masa kehamilan, ya!
Baca Juga: 4 Posisi Tidur Ibu Hamil yang Paling Nyaman dan Benar
