Buah blewah dikenal dengan rasa yang manis dan menyegarkan. Selain nikmat, blewah memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan. Mulai dari vitamin C hingga vitamin A. Maka tak heran kalau manfaat blewah untuk kesehatan sangatlah melimpah, Mama Papa!
Blewah menjadi buah yang paling dicari-cari saat bulan Ramadan hingga Lebaran. Karena rasanya yang manis cocok untuk olahan es yang menyegarkan saat berbuka puasa. Fakta menarik lainnya, manfaat blewah untuk kesehatan cukup melimpah. Hal ini tidak bisa dilepaskan dari kandungan nutrisi yang beragam di dalam blewah.
Salah satu cara menikmati blewah dengan menjadikan minuman segar. Mama Papa bisa mencampur potongan blewah dengan 1 liter air, 200-225 ml gula singkong, 3 lembar daun pandan, 1 sdm chia seed, dan 1 buah lemon. Es blewah segar siap dihidangkan untuk keluarga.
Setelah merasakan kesegaran dari es blewah, sekarang Mama Papa harus mengetahui manfaat blewah untuk kesehatan berikut ini:
Menjaga kesehatan pencernaan
Salah satu manfaat blewah adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Hal ini karena blewah mengandung serat tinggi yang dapat meningkatkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit.
Dikutip dari laman Alodokter, kandungan serat yang tinggi juga dapat memberi efek kenyang lebih lama. Sehingga blewah sangat cocok untuk Mama Papa yang sedang menjalani program diet.
Baca juga: Buah yang Cocok untuk Buka Puasa, Sehat dan Segar
Menjaga tekanan darah
Memiliki gangguan darah tinggi yang sering kambuh pastinya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, Mama Papa bisa mengonsumsi blewah yang kaya akan antioksidan dan kalium. Sebab, kedua kandungan tersebut dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
Mengutip dari laman Hellosehat, sebuah penelitian menemukan, mengonsumsi blewah secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mencegah kanker
Manfaat blewah untuk kesehatan selanjutnya, mencegah penyakit kanker. Karena blewah mengandung senyawa antioksidan yang tinggi. Sehingga berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas; penyebab kanker.
Menariknya lagi, kandungan antioksidan dalam buah blewah dapat mencegah kanker prostat hingga paru-paru, lo! Ditambah dengan kandungan serat yang tinggi, blewah sangat baik guna mencegah kanker usus besar.
Baca juga: 7 Pilihan Buah yang Aman untuk Penderita Asam Urat
Menjaga kesehatan mata
Memiliki kebiasaan bermain gadget atau laptop kerap membuat mata lelah. Untuk mengatasinya, Mama Papa bisa mengonsumsi buah blewah. Manfaat blewah untuk kesehatan mata didapat berkat kandungan vitamin A dan antioksidan yang tinggi di dalamnya.
Bahkan, melansir dari laman Alodokter, asupan vitamin A dan antioksidan yang tercukupi dengan baik dapat mencegah katarak dan gangguan penglihatan pada usia lanjut.
Mencegah dehidrasi
Selain mengonsumsi air mineral, tak ada salahnya Mama Papa memenuhi asupan cairan dengan mengonsumsi blewah. Manfaat blewah dalam menjaga cairan tubuh ini didapat berkat tingginya kandungan air di dalam blewah. Sehingga dapat mencegah tubuh dari dehidrasi.
Nah, itulah beberapa manfaat blewah untuk kesehatan yang bisa Mama Papa dapatkan dengan pengolahan yang tepat. Yuk, mulai beralih ke gaya hidup sehat dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur.
Baca Juga: Cara Memilih Semangka Berkualitas, Dijamin Manis!
