Ingin tetap sehat meskipun #DiRumahAja? Tenang, ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Sudah tidak ada lagi alasan tidak sempat olahraga. Justru kita harus tetap fit, untuk menjaga daya tahan tubuh, agar tidak mudah terkena penyakti dan virus.
Sebagai upaya menekan penyebaran virus corona, pemerintah menginstruksikan semua pihak untuk melakuakn social distancing. Tentunya, kita juga harus terus menjaga kesehatan meskipun berada di dalam rumah. Misalnya dengan mengonsumi makanan sehat dan olahraga di rumah.
Nah, olahraga apa saja yang bisa kita lakukan di rumah dan bebas nggak perlu ribet? Berikut adalah 7 olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah agar tubuhmu tetap bugar.
Angkat beban
Kata siapa olahraga angkat beban harus di tempat gym dan tidak bisa dilakukan di rumah saja? Untuk melakukan angkat beban di rumah, kamu bisa menggunakan dummbell yang kamu miliki di rumah. Kalau kamu tidak memilikinya, tenang jangan khawatir. Kamu bisa mencoba mengisi botol minummu dengan air dan kamu gunakan untuk berolahraga, deh.
Jalan-jalan
Namanya saja social distacing, jadi sudah jelas kamu disarankan untuk menghindari kerumunan. Lalu bagaimana dengan olahraga jalan-jalan? Kamu dapat melakukan olahraga yang satu ini di halaman rumah atau di koridor rumah selama beberapa kali. Mudah, bukan?
Naik turun tangga
Jika kamu tidak memiliki halaman rumah yang memadai atau kurang luas, kamu bisa mengakalinya dengan naik turun tangga. Lalu bagaimana jika rumah tidak tingkat? Tenang, kamu dapat mencoba menaiki kursi kecil secara bergantian dan seakan sedang naik turun tangga.
Sit up dan Push up
Olahraga lainnya yang dapat kamu lakukan tanpa memerlukan alat adalah sit up dan push up. Selain itu kamu juga dapat melakukannya di mana saja. Jika dilakukan dengan rutin, otot-otot tubuhmu seperti tangan dan perut akan terlatih dan menjadi lebih kuat dan bebas kendur.
Yoga
Ingin olahraga yang menenangkan di rumah? Yoga adalah pilihan yang tepat untukmu. Tidak perlu melakukan gaya atau posisi yang susah. Kamu dapat mencoba beberapa gaya yoga yang sederhana. Misalnya tree pose, cat-cow, child’s pose, atau mountain pose. Selain menjadi lebih rileks, tubuhmu juga akan bugar dan sehat.
Menari
Suka mendengarkan musik yang seakan mengajakmu menari? Tidak perlu malu, kamu bisa menggerakkan tubuhmu sesuai dengan alunan musik dan keinginanmu, kok. Tidak hanya cocok sebagai mood booster, namun juga akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Skipping atau lompat tali
Menginkan olahraga yang lebih simple namun cepat berkeringat? Skipping atau lompat tali dapat kamu pilih. Olahraga yang satu ini akan membuat tubuhmu berkeringat dengan cepat dan meregangkan otot-ototmu. Namun, usahakan untuk melakukan peregangan dulu sebelum memulainya, ya.
