6 Tips Ampuh biar Anak Mau Makan Sayur Tanpa Paksaan

Hampir sebagian besar orangtua pasti pernah memasuki momen anak susah makan sayur. Daripada langsung memarahi dan mengancam si kecil untuk menghabiskan sayuran yang diberikan, tidak ada salahnya Mama Papa coba melakukan trik lain agar si kecil mau makan sayur. Lantas, bagaimana caranya?

Membujuk anak agar mau makan sayur memang butuh perjuangan dan kesabaran tingkat tinggi. Boro-boro dimakan, melihat ada potongan sayur di atas piring pun si kecil ogah menyentuhnya. Apakah Mama Papa juga sedang mengalami momen si kecil tidak mau makan sayur?

Tidak perlu emosi dan memaksa si kecil untuk makan sayur. Alih-alih berhasil, memaksa si kecil justru akan menyebabkan mereka semakin membenci sayur. Akibatnya, anak jadi benar-benar menolak saat dihidangkan berbagai macam olahan sayur di meja makan.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar anak mau makan sayur dengan lahap? Selengkapnya, simak penjelasan di bawah ini:

Berkenalan dengan sayur

Satu tips ampuh agar anak mau makan sayur adalah mengajak si kecil berkenalan dengan sayur-sayuran. Perkenalan ini bisa dilakukan dengan cara-cara yang menyenangkan, seperti misalnya berkebun bersama.

Meski terdengar lucu, namun berkebun menjadi tahap pengenalan singkat agar si kecil doyan makan sayur. Hal ini dibuktikan dalam penelitian dari The Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics yang menyebutkan: anak yang belajar berkebun sejak kecil kemungkinan akan mengonsumsi sayur lebih banyak dibandingkan yang tidak pernah berkebun. 

Baca Juga: Manfaat Mengajak Anak Berkebun, Bikin Doyan Makan Sayur 

Jelaskan pentingnya sayur

Terkadang, anak memiliki alasan tersendiri mengapa tidak mau makan sayur. Termasuk salah satunya karena belum mengetahui pentingnya makan sayur. Oleh karena itu, kali ini Mama Papa perlu menjelaskan si kecil tentang pentingnya makan sayur setiap hari.

Misal, Mama Papa bisa memberi tahu si kecil kalau makan sayur bisa bikin pintar. Bahkan, tidak ada salahnya memberi tahu akibat malas makan sayur. Secara perlahan, si kecil akan semakin paham dan belajar untuk mengonsumsi sayur. 

Ajak anak terlibat

Melibatkan anak dalam menyiapkan makanan juga menjadi salah satu tips ampuh agar anak mau makan sayur. Mama Papa bisa mulai dengan mengajak si kecil belanja ke pasar atau supermarket, dan membiarkan mereka memilih sayuran yang diinginkan. 

Sesampainya di rumah, kita bisa mengajak si kecil untuk membantu mempersiapkan menu makan sehari-hari. Seperti mencuci sayur dan menyajikan sayuran yang sudah matang ke atas meja. Secara perlahan, cara ini dapat mendorong anak untuk lebih semangat mengonsumsi makanan yang disiapkannya sendiri, lo!

Baca Juga: Manfaat Memasak Bersama Anak, Melatih Percaya Diri 

Sajikan sayur dengan menarik

Penyajian makanan yang itu-itu saja bisa bikin si kecil bosan dan tidak semangat makan. Oleh karena itu, satu tips ampuh agar anak mau makan sayur yang tidak kalah penting dilakukan adalah menyajikan berbagai olahan sayuran yang menarik.

Mama Papa bisa menghidangkan berbagai sayur berwarna cerah agar menarik perhatian anak. Bahkan, tidak ada salahnya menyiapkan makanan sehat dengan menggunakan cetakan kue karakter. Meski merepotkan, namun tips ini cukup ampuh menarik perhatian si kecil agar lebih semangat makan sayur. 

Buat kebiasaan makan sayur

Mengutip dari Hellosehat, menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, semakin sering anak disajikan sayur-sayuran. Maka, akan semakin besar kemungkinan anak tertarik untuk mencoba berbagai macam sayur yang diberikan.

Karena itu, satu tips yang tidak kalah penting yang dilakukan adalah membuat kebiasaan makan sayur sejak dini, yakni sejak MPASI pertama. Kalau perlu, Mama Papa bisa memberikan berbagai macam olahan sayur agar si kecil tidak bosan dan tertarik mencoba berbagai menu makanan baru.

Beri contoh yang baik

Anak adalah cerminan orangtua. Oleh karena itu, satu lagi tips penting agar anak mau makan sayur yang penting banget dilakukan oleh semua orangtua: menjadi teladan dan selalu memberi contoh yang baik.

Tidak perlu muluk-muluk, Mama Papa bisa mulai dengan menunjukkan bahwa sayuran adalah makanan yang enak dan menyehatkan. Kalau perlu, kita bisa membiasakan si kecil untuk makan di meja makan bersama. Dengan begitu, si kecil akan melihat langsung bahwa sayuran bukanlah makanan yang lezat dan tidak “menyeramkan”. 

Itulah 6 tips ampuh agar anak mau makan sayur yang bisa Mama Papa coba terapkan di rumah. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Baca Juga: Ini Akibatnya Sering Memaksa Anak Makan, Bikin Trauma! 

@berkeluarga.id

Ingat, bikin anak lahap makan bukan dengan paksaan ya! #anakmakanlahap #anaksusahmakan #pickyeater #cegahstunting #tumbuhkembanganak #berkeluargaid

♬ Milk Tea – Official Sound Studio