Bukan hanya salmon yang kaya nutrisi dan baik untuk ibu hamil. Ternyata ikan lokal juga baik untuk ibu hamil. Salah satunya adalah ikan mas. Banyak manfaat ikan mas untuk ibu hamil yang tak kalah dari salmon. Sehingga baik untuk mendukung kehamilan dan kesehatan janin di golden age.
Selama masa kehamilan, Mama perlu mengonsumsi makanan bernutrisi. Satu sumber yang baik adalah ikan. Bukan hanya ikan salmon, lo! Masih banyak lagi ikan-ikan lokal yang baik untuk ibu hamil. Satu di antaranya, manfaat ikan mas untuk ibu hamil yang tak kalah dari ikan salmon.
Selain harganya yang terjangkau, ikan mas memiliki beberapa nutrisi penting yang diperlukan ibu hamil, yakni protein, kalsium, fosfor, vitamin A, hingga kalium yang dapat menjaga kesehatan Mama dan mendukung pertumbuhan janin.
Fakta menarik lainnya, ikan mas juga aman dikonsumsi ibu hamil karena rendah merkuri. Seperti yang kita tahu, beberapa jenis ikan mengandung merkuri tinggi yang bisa membahayakan janin di kandungan.
Biar Mama enggak ragu lagi mengonsumsi ikan mas, berikut adala beberapa manfaat ikan mas untuk ibu hamil dan janin di kandungan:
Mendukung kesehatan mata
Salah satu manfaat ikan mas adalah mendukung kesehatan mata janin sejak di dalam kandungan. Hal ini berkat kandungan DHA yang tinggi di dalam ikan mas, yang dapat memaksimalkan perkembangan mata janin pada trimester pertama.
Sedangkan bagi ibu hamil, kandungan vitamin A pada ikan mas dapat menjaga kornea mata tetap jernih. Dilansir dari laman Alodokter, setiap 100 gram ikan mas mengandung 45 mcg vitamin A. Tak heran kalau ikan mas dapat menghindari kita dari gangguan makula hingga rabun senja.
Baca juga: 7 Manfaat Ikan Tenggiri, Lebih Baik dari Ikan Salmon?
Menjaga tekanan darah
Manfaat ikan mas untuk ibu hamil juga baik dalam menjaga tekanan darah selama masa kehamilan. Apalagi naiknya berat badan berlebih selama kehamilan dapat membuat jantung bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh. Tak heran kalau kondisi ini menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kalau tidak segera diatasi, tekanan darah tinggi pada ibu hamil bisa mengurangi aliran darah ke plasenta. Sehingga janin di kandungan bisa kekurangan oksigen dan nutrisi.
Namun tidak perlu khawatir, ikan mas mengandung lemak jenuh yang rendah. Kandungan ini akan menjaga berat badan selama masa kehamilan. Sehingga, bisa terhindar dari tekanan darah tinggi.
Mendukung pertumbuhan tulang
Seperti ikan-ikan lainnya, manfaat ikan mas bagi janin dapat mendukung pertumbuhan tulang sejak di dalam kandungan. Pasalnya, ikan mas termasuk ikan tinggi kandungan kalsium. Kandungan tersebut dapat membentuk jaringan tulang dan gigi si kecil sejak dalam kandungan.
Ditambah lagi, ikan mas juga menandung fosfor, yang dapat menguatkan tulang dan gigi janin. Serta, dapat mengurangi risiko osteoporosis pada ibu hamil. Karena itu, Mama jangan lupa memasukkan ikan mas ke dalam menu sehat harian di masa kehamilan, ya!
Baca juga: Jangan Sampai Dilewatkan Manfaat Penting Mengonsumsi Ikan
Mendukung tumbuh kembang janin
Tak kalah penting, manfaat ikan mas bagi ibu hamil adalah mendukung pertumbuhan calon janin di golden age. Pasalnya, kandungan zat besi dalam ikan mas dapat mendukung fungsi saraf, otak, dan organ di dalam tubuh janin.
Selain itu, kandungan zat besi dalam ikan mas juga menghindari Mama dari gejala anemia. Karena pembentukan sel darah merah dan hemoglobin yang baik, sehingga pasokan oksigen dan nutrisi penting dapat tersalurkan dengan baik ke janin.
Ternyata, sangat menarik sekali, ya, manfaat ikan mas untuk ibu hamil dan janin di kandungan? Mulai sekarang Mama jangan ragu lagi untuk memasukkan ikan lokal satu ini ke dalam menu sehat selama masa kehamilan, ya!
Artikel Lainnya: Sebelum Terlambat, Ini Penyebab Serangan Jantung
