Gangguan mata minus atau rabun jauh, menjadi masalah yang cukup umum dialami banyak orang. Karena kesulitan melihat, masalah satu ini sangatlah mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Namun, ternyata kita bisa mengurangi mata minus ini, lo! Mulai dari mengubah gaya hidup, hingga tindakan profesional bisa kita lakukan.
Mata minus menjadi masalah yang cukup umum dialami banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Kalau terus dibiarkan rabun jauh bisa semakin bertambah dan mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Oleh karena itu, sebelum makin parah, kita perlu mengurangi mata minus tersebut.
Perlu diketahui, mata minus semakin parah bisa disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat. Contohnya kalau Mama Papa terlalu sering membaca di ruangan gelap, atau terlalu lama menatap smartphone dan laptop. Hal tersebut dapat membuat masalah mata minus makin parah.
Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa membuat kornea mata kita melengkung. Sehingga cahaya dari suatu objek tidak bisa terfokus dengan baik ke retina. Tak heran kalau penglihatan jarak jauh kita menjadi buram.
Lantas, bagaimana cara mengurangi mata minus secara alami? Berikut beberapa cara yang bisa kita coba:
Rajin makan wortel
Manfaat wortel untuk kesehatan mata bukan hal asing lagi. Pasalnya, wortel mengandung beta-karoten yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Nutrisi tersebut bisa membantu menjernihkan mata kita.
Untuk memanfaatkan wortel cukup mudah, kok. Mama Papa bisa menyiapkan satu buah wortel dan air secukupnya. Konsumsi minuman ini secara rutin setidaknya selama satu bulan, ya!
Baca juga : 7 Sayuran yang Mengandung Asam Folat Tinggi
Menggunakan kacamata
Kacamata menjadi penyelamat bagi orang yang mengalami rabun jauh. Fakta menariknya, menggunakan kacamata secara rutin ternyata dapat mengurangi mata minus, lo!
Mengutip dari laman Alodokter, kacamata minus bisa mengarahkan fokus cahaya tepat di retina. Sehingga penglihatan mata akan terlihat lebih jelas, dan ukuran minus kita tidak semakin bertambah.
Hal ini akan semakin baik jika kita memerhatikan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk. Sehingga mata minus tidak bertambah. Misalnya membaca buku di ruangan yang terang.
Lepas kacamata jika tidak diperlukan
Meski kita dianjurkan menggunakan kacamata secara rutin untuk mengurangi mata minus, pastikan kita tidak memakainya setiap waktu, ya! Kebiasaan ini membuat otot mata kita kaku, karena bola mata hanya terfokus melihat ke depan lensa atau bagian tengah kacamata saja.
Sesekali kita harus melepas kacamata kalau tidak diperlukan lagi. Contohnya saat makan, mandi, atau berbincang dengan keluarga di rumah. Cara ini juga membantu kita agar tidak ketergantungan dengan kacamata.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Wortel, Bukan untuk Kesehatan Mata Saja!
Hindari kebiasaan buruk
Untuk mengurangi mata minus Mama Papa jangan hanya menggunakan kacamata saja. Kita harus menghindari kebiasaan buruk yang bisa memperparah retina mata. Misal, terlalu lama menonton TV dengan jarak dekat, berada di depan komputer terus-menerus, dan bermain smartphone di ruangan gelap.
Sebaliknya, kita bisa melakukan kebiasaan baik untuk menjaga penglihatan mata. Contohnya, membatasi akses media sosial 30-60 menit per hari, dan menghindari bermain gadget menjelang tidur.
Operasi mata
Kalau pola hidup sehat masih belum berhasil mengurangi mata minus, tak ada salahnya kita melakukan operasi. Prosedur ini bisa membentuk kembali lengkungan di kornea mata yang bermasalah.
Salah satu operasi yang Mama Papa pilih adalah Laser-assisted in situ keratomileusis (LASIK). Untuk melakukan operasi ini, biasanya dokter akan membuat sayatan kecil di kornea. Lapisan tipis yang ada di tengah kornea akan diangkat menggunakan laser supaya bentuk kornea normal lagi.
Nah, itulah beberapa cara mengurangi mata minus yang bisa Mama Papa lakukan sehari-hari. Yuk, dicoba biar kondisi mata kita tidak makin buruk.
Baca juga: 7 Penyebab Mata Minus Akibat Kebiasaan Buruk Sehari-hari
