Mata lelah karena terlalu lama menghadap laptop saat bekerja memang kerap ditemui. Bahkan ada kalanya membuat kita menjadi tidak fokus saat bekerja. Nah, agar tidak mengganggu fokusmu dalam bekerja, simak artikel ini, ya.
Ada banyak hal penyebab mata lelah, salah satunya karena terlalu lama menghadap laptop saat bekerja. Dalam jangka panjang, apabila rasa lelah pada mata diabaikan akan memunculkan masalah yang lebih serius, seperti produktivitas menurun, kepala pusing, hingga mata menjadi merah dan berkedut. Sebelum terlambat, ada cara mudah yang dapat Mama Papa lakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Disimak baik-baik, ya!
Atur pencahayaan laptop
Mengatur pencahayaan pada laptop merupakan salah satu langkah awal dalam meminimalisir mata lelah. Terlebih lagi kalau pekerjaan Mama diharuskan untuk terus menghadap layar pastinya sudah cukup akrab mengalami mata lelah, bukan? Ada baiknya untuk memasang pencahayaan di laptop yang tidak terlalu redup atau terang, ya. Pokoknya pilih cahaya yang memang nyaman bagi mata Mama.
Kompres dengan air dingin
Kalau mata masih terasa lelah padahal pencahayaan di laptop sudah pas, Mama dapat mengatasinya dengan mengompres dengan air dingin. Melakukannya sangat mudah, yaitu dengan menggunakan handuk kecil, kapas, atau dengan tisu yang dicelupkan pada air dingin. Lalu, peras hingga sedikit kering dan letakkan di mata. Mama dapat melakukannya setiap 5-10 menit. Namun, kalau mata masih terasa lelah, Mama dapat mengulanginya lagi, kok.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Atasi Sakit Kepala Secara Alami
Alihkan pandangan
Cara lain untuk mengatasi mata lelah setelah bekerja adalah mengalihkan pandangan dengan melihat objek yang jauh. Apabila cara ini rutin Mama lakukan, ke depannya dapat membantu untuk mencegah mata Mama dari yang namanya lelah setelah bekerja seharian. Sebenarnya, ada trik mudah agar mata tetap sehat, yaitu dengan metode 20:20:20.
Melakukannya juga cukup mudah, kok. Setiap 20 menit menghadap layar, Mama diharuskan untuk meluangkan waktu 20 detik untuk mengistirahatkan mata. Lalu, dilanjutkan dengan melihat objek sejauh 20 kaki atau 6 meter dari jarak mata Mama. Agar lebih maksimal, Mama dapat sekaligus menghadap keluar jendela dan melihat dedaunan hijau. Seperti yang kita tahu, warna hijau dipercaya dapat mengurangi ketegangan pada otot mata.
Coba kedipkan mata lebih sering
Mengedipkan mata ternyata juga dapat mengatasi mata lelah karena terlalu lama menghadap layar saat bekerja, lho. Hal ini dikarenakan, saat kita menghadap layar dalam waktu lama akan membuat mata menjadi kering dan lelah. Nah, kegiatan berkedip dapat mengatasi hal tersebut karena dapat membasahi mata kita.
Melakukannya tidak perlu terlalu banyak dan sering, kok. Mama hanya perlu mencoba berkedip 10 kali setiap setelah 20 menit bekerja. Jangan berkedip terlalu cepat juga, Mama harus mencoba menutup mata dengan lambat dan membukanya lagi.
Olahraga mata
Tidak hanya tubuh saja yang perlu olahraga, melainkan mata juga. Olahraga mata sangat perlu dilakukan bagi Mama yang kerap menghadap layar laptop untuk bekerja. Untuk melakukannya juga sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Ada beberapa jenis olahraga mata yang dapat Mama lakukan, salah satunya adalah membentuk angka 8.
Sebelum melakukannya, usahakan Mama sudah dalam posisi duduk tegap, rileks, dan nyaman. Selanjutnya, pilih satu titik fokus yang ada di sekitar Mama. Jika sudah, sekarang saatnya Mama menggerakkan mata dengan membuntuk pola angka 8. Setidaknya, lakukan ini selama 30 detik agar mata menjadi lebih rileks.
