Merasa program diet selama ini tidak membuahkan hasil? Coba konsumsi beberapa rekomendasi jus buah untuk diet ini untuk mewujudkan tubuh ideal! Apa saja buah yang bagus untuk diet?
Salah satu cara selain olahraga untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan mengonsumsi jus buah yang baik untuk mendukung program diet. Namun, bukan berarti Mama dapat asal memilih jenis buah untuk diet, lho.
Ada beberapa poin penting dalam memilih jus buahuntuk diet. Mulai dari buah asli yang Mama olah sendiri, hingga memiliki kandungan tinggi serat serta vitamin. Lalu, apa saja sih jenis buah yang cocok dijadikan jus untuk diet?
Berikut adalah 5 rekomendasi jus buah untuk diet yang bisa Mama konsumsi di rumah.
Buah bit
Buah berwarna merah keunguan yang cantik ini memang dikenal dengan berbagai macam nutrisi penting di dalamnya. Maka tidak heran kalau ada banyak manfaat buah bit yang kita dapatkan, salah satunya sebagai menu diet.
Buah bit dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi. Artinya, apabila Mama mengonsumsinya akan memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Selain itu, buah bit hanya mengandung 35 kalori yang mana sangat cocok untuk diet.
Mama dapat mengonsumsinya langsung dengan dibuat jus sebagai menu sarapan di pagi hari. Atau Mama juga bisa mencampurnya dengan wortel atau apel untuk menambahkan rasa di dalamnya.
Sumber: Freepik.
Buah tomat
Deretan jus buah lainnya yang cocok dikonsumsi untuk diet adalah buah tomat. Tentu saja, ini semua karena tomat dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat larut dan tidak larut inilah yang akan berperan penting dalam melancarkan diet dan menurunkan berat badan.
Ditambah lagi kandungan kalori pada buah tomat juga cukup rendah. Setiap 100 gram buah tomat hanya mendung 18 kalori. Sehingga, meskipun Mama mengonsumsinya dalam jumlah banyak tidak perlu takut berat badan meningkat.
Baca Juga: Manfaat Buah Tomat Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Buah kiwi
Tidak ketinggalan buah kiwi yang jadi salah satu jenis buah yang cocok dikonsumsi untuk diet. Buah kiwi juga merupakan salah satu sumber vitamin C dan E, serta beberapa kandungan nutrisi lainnya yang sangat baik untuk melancarkan diet.
Termasuk juga tingginya serat pada buah kiwi yang dapat membuat Mama terasa kenyang lebih lama. Selain itu, dalam setiap 100 gram buah kiwi hanya mengandung 55 kalori. Untuk mengonsumsi jus kiwi, Mama dapat mengolahnya tanpa campuran buah lainnya atau dengan jeruk nipis serta daun mint.
Sumber: Freepik/jcomp
Buah apel
Apel juga merupakan salah satu jus buah untuk diet sehari-hari. Tentu saja, ini semua berkat rendahnya kandungan kalori dan tingginya serat pada buah apel. Dikutip dalam Kompas.com, dalam setiap 223 gram buah apel mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat.
Kandungan tersebutlah yang akan membantu Mama untuk terasa kenyang lebih lama dan dapat mengurangi nafsu makan. Mama bisa mengonsumsi jus apel secara langsung atau mencampurkannya dengan wortel.
Buah semangka
Satu lagi jenis buah untuk diet adalah semangka. Siapa sangka, kalau ternyata buah semangka tidak hanya menyegarkan, namun juga dapat Mama manfaatkan untuk diet karena rendah kalori. Setiap 100 gram hanya mengandung 30 kalori.
Ditambah lagi semangka kaya dengan kandungan air di dalamnya dan juga tinggi serat. Sehingga, pencernaan Mama akan lancar dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Maka, tidak heran kalau semangka menjadi salah satu menu jus buah yang cocok untuk menurunkan berat badan.
