Anak-anak pastinya sangat suka ngemil. Agar tumbuh kembangnya optimal, berikan beberapa camilan sehat untuk anak di bawah ini, ya. Selain lezat, pastinya kaya nutrisi dan banyak manfaat, lho!
Ngemil memang menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan, terutama untuk anak-anak. Namun, mengingat mereka masih dalam masa pertumbuhan, tidak ada salahnya Mama memberikan camilan sehat untuk anak.
Mengutip dari Tirto.id, menurut laman Mayo Clinic, makan camilan adalah salah satu jadwal harian anak, lho. Maka, memberikan camilan sehat untuk anak merupakan hal penting. Selain lezat, pastinya harus mengandung nutrisi yang baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
Lantas, apa saja camilan sehat yang tepat diberikan pada anak? Berikut 6 rekomendasi camilan sehat untuk anak yang bisa Mama berikan:
Foto: Freepik/jcomp
Buah-buahan
Salah satu camilan sehat tersimpel yang bisa Mama berikan untuk anak adalah buah-buahan. Seperti yang Mama tahu, buah-buahan mengandung banyak vitamin yang berperan dalam pertumbuhan anak.
Jika si kecil mulai bosan dengan potongan buah, tidak ada salahnya Mama membuat salad buah kaya manfaat untuk si kecil. Mama bisa memasukkan beberapa potongan buah kesukaan si kecil dan menambahkan keju di atasnya.
Frozen smoothies
Kalau si kecil masih bosan dan tidak tertarik, Mama boleh membuat smoothies. Berikan smoothies dari buah kesukaan si kecil agar mereka tertarik. Namun sebenarnya, ada satu tips menarik yang bisa Mama coba, yaitu membuat frozen smoothies!
Untuk membuatnya sebenarnya tidak jauh berbeda dengan smoothies, kok. Hanya saja, Mama memasukkannya ke dalam cetakan es krim. Agar semakin cantik, tidak ada salahnya menambahkan potongan buah di dalamnya.
Setelah siap, masukkan ke dalam freezer hingga membeku, dan frozen smoothies siap dinikmati. Dijamin si kecil bakal suka, deh!
Foto: Freepik/valeria_aksakova
Yogurt
Tak kalah menarik, Mama juga bisa memberikan yogurt sebagai camilan sehat untuk anak, lho. Memiliki rasa asam, manis yang unik menjadi salah satu daya tarik bagi anak. Yogurt juga mengandung nutrisi penting bagi anak, seperti kalsium dan protein.
Disarankan untuk memilih yogurt tawar yang tidak mengandung gula berlebih. Untuk memberikan tekstur dan rasa, Mama bisa menambahkan potongan buah sebagai topping.
Baca Juga: Selain Melancarkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan
Popcorn
Mama tidak salah baca, kok, karena memang popcorn juga termasuk ke dalam pilihan camilan sehat untuk anak. Hanya saja, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Misalnya membuat popcorn dari bahan yang sehat dan bergizi.
Mama juga sangat tidak disarankan menambahkan beberapa topping yang tidak sehat. Amannya, masak popcorn dalam oven dan beri sedikit mentega. Setelah siap, tambahkan taburan keju di atasnya.
O, iya, pastikan untuk mengawasi si kecil saat makan popcorn ya, karena dapat membuatnya tersedak.
Foto: Freepik/jcstudio
Sandwich
Mama juga bisa memberikan sandwich sebagai menu camilan sehat anak. Untuk membuatnya, Mama bisa menggunakan roti gandum atau roti tawar biasa. Tambahkan beberapa sumber protein di dalamnya, seperti telur atau daging.
Selanjutnya, jangan lupa tambahkan irisan tomat, selada, dan keju. Sandwich kaya nutrisi di setiap lapisannya pun siap disantap si kecil.
Roti pisang cokelat
Selain sandwich dengan irisan daging, Mama boleh banget membuat roti panggang pisang sebagai salah satu menu camilan sehat anak. Seperti yang Mama tahu, ada banyak manfaat pisang untuk anak, salah satunya meningkatkan daya konsentrasi.
Membuatnya juga mudah banget, kok. Cukup isi roti tawar dengan selain cokelat. Setelah rata, Mama bisa menambahkan irisan pisang di dalamnya. Mudah sekali, bukan?
Nah, itu adalah 6 pilihan camilan sehat yang bisa Mama berikan pada si kecil. Rencana mau coba membuat yang mana nih, Ma?
