Mengonsumsi camilan selama diet boleh-boleh saja, kok. Asalkan termasuk dalam jenis camilan sehat. Lantas, apa saja yang termasuk dalam jenis camilan sehat?
Sudah tahu belum kalau ada camilan sehat yang boleh dikonsumsi saat diet, lho. Ya, camilan sehat ini cocok sekali buat yang suka ngemil, tapi lagi menjalani program diet. Selain itu, mengonsumsi camilan juga dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama.
Ada 7 rekomendasi camilan sehat versi Berkeluarga.id yang bisa kamu pilih selama menjalani diet. Pastinya camilan ini tidak akan menaikkan angka timbanganmu, lho.
Sumber: Freepik/Timolina
Telur rebus
Telur merupakan camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat diet. Pasalnya, Telur rebus mengandung protein, vitamin K2, dan B12 yang baik untuk tubuh. Selain itu, telur rebus juga dapat mengenyangkan lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan.
Sebagai camilan, kita bisa mengonsumsi maksimal dua butir telur rebus per hari, ya. Dalam dua telur rebut terkandung 140 kalori dan 13 gram protein yang baik untuk tubuh.
Sumber: Freepik/Thanatip
Edamame
Edamame cocok dijadikan camilan untuk diet, karena kaya akan protein dan serat yang baik untuk tubuh. Kedua komponen ini sangat penting saat menjalankan program diet. Kandungan lain yang juga ada di dalam edamame adalah magnesium, zat besi, dan kalium. Kita bisa mengonsumsi edamame di sela-sela dua jam makan, untuk menjaga tubuh dari rasa lapar.
Sumber; Freepik/KamranAydinov
Apel
Dibanding buah-buahan lain, apel lebih disarankan untuk dijadikan camilan sehat saat kita diet. Ini bukan tanpa alasan, kandungan serat dan pektin yang terdapat dalam apel dapat membantu untuk mencegah penyerapan lemak. Jika bosan mengonsumsi apel langsung ada alternatif lain yang bisa kita coba, yaitu dengan membuat keripik atau jus apel.
Sumber: Freepik/Danshu83
Kentang
Menjadikan kentang sebagai camilan sehat merupakan langkah yang tepat saat diet. Pasalnya, kentang merupakan sumber energi yang dapat menjaga kita kenyang lebih lama. Namun, disarankan untuk memasak dengan cara dipanggang atau direbus, ya.
Jika ingin memberikan topping, pastikan kandungannya tetap baik untuk diet, ya. Misalnya, air jeruk lemon, bawang merah, tomat, atau sedikit saus salsa.
Sumber: Freepik/Lifeforstock
Pisang
Selain apel, pisang juga jadi salah satu camilan sehat yang bisa kita konsumsi. Pisang memiliki kandungan serat tinggi, sehingga baik untuk menurunkan beray badan. Di dalam pisang terkandung kalium, serat, vitamin C dan B, serta antioksidan.
Jika ingin mendapatkan manfaat yang lebih optimal, bisa mengolesi pisang dengan selai kacang. Selai kacang kaya akan protein dan dapat membuat kenyang lebih lama. Jadi bisa menjeda makan lebih lama, deh.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Pisang Bagi Tubuh
Foto: Freepik
Cokelat hitam
Siapa bilang diet tidak boleh mengonsumsi cokelat? Tetap boleh, asalkan mengonsumsi jenis dark chocolate alias cokelat hitam . Karena, cokelat hitam memiliki kandungan kakao 70 persen dan rendah gula.
Selain itu, cokelat hitam kaya antioksidan, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Menjadikan cokelat hitam sebagai camilan saat diet, sangat direkomendasikan, ya.
Baca Juga: Selain Mood Booster, Ini 5 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan
Buah kering
Camilan sehat terakhir adalah buah kering. Buat penyuka rasa manis buah kering bisa jadi solusi cemilannya. Makanan ini mengandung serat yang tinggi dan baik untuk tubuh. Jenis buah kering yang recommended dari segi manisnya adalah aprikot dan kurma kering.
Nah, itulah 7 rekomendasi camilan yang baik kita konsumsi saat diet. Tetap jaga pola makan kita, ya!
Baca Juga: Rekomendasi Diet Sehat yang Aman Bagi Tubuh
