Manfaat yoga tidak hanya berguna bagi kesehatan namun juga keindahan tubuh. Berkeluarga telah merangkum 7 manfaat lain dari yoga, bagi tubuh Anda.
Selain bermanfaat bagi tubuh yoga juga digemari karena murah. Awalnya yoga dibuat untuk merilis kekuatan mental dan spiritual seseorang, namun seiring berkembangnya waktu yoga populer sebagai olahraga fisik juga. Selain mudah, yoga juga memiliki banyak manfaat antara lain :
- Mengurangi Nyeri Sendi
Melakukan gerakan yoga seperti trikonasana, veerasana dan gomukhasana dapat membantu meredakan rasa sakit pada sendi. Ketiga gerakan tersebut memberikan efek rileks pada sendi dan otot.
- Melatih Otot Tubuh
Tidak seperti kebanyakan, yoga dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel otot, sehingga membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Menurunkan Berat Badan
Efek ini adalah yang paling diinginkan oleh mayoritas kaum hawa. Penurunan berat badan juga sangat penting untuk penderita diabetes dan komplikasi kanker dan jantung. Melakukan yoga 1 jam sehari dapat membantu penurunan berat badan.
- Memperlancar Aliran Darah
Melalui olahraga yoga, pikiran Anda akan rileks dan aliran darah bisa lebih lancar. Hal ini juga dapat menghilangkan kemungkinan sakit jantung.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa melakukan yoga selama 35 menit setiap hari selama 12 minggu berturut-turut, mampu meningkatkan imunitas atau kekebalan dalam tubuh.
- Memperbaiki Mood
Berlatih yoga dapat meningkatkan kadar asam gamma aminobutyric (GABA) di otak sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Orang-orang yang mempraktikan yoga dapat tertidur lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mempraktikannya. Terlebih lagi, periode tidur berlangsung cukup lama dan mereka merasa lebih tenang saat bangun di pagi hari.
- Meningkatkan Kebiasaan Makan Sehat
Dengan melakukan yoga, seseorang akan mulai terbiasa dengan jenis makanan yang banyak mengandung gizi. Hal ini dapat membuat orang lebih bugar dan sehat.
Nah, selain memiliki banyak manfaat, yoga dapat Mama Papa lakukan secara mandiri di rumah. Tanpa perlu keluar rumah, Anda akan tetap sehat dan bugar setiap saat.
Baca Juga : Gejala Diare Kronis dan Cara Mengatasinya
