Beberapa wanita mengalami gejolak perubahan emosi pasca melahirkan, atau yang dinamakan dengan baby blues. Kondisi ini jika dibiarkan berlanjut akan membuat masalah besar. Berikut 5 tips tepat mencegah baby blues yang bisa Mama lakukan.
Bicarakan Kekhawatiran Anda
Langkah pertama untuk mencegah baby blues adalah bercerita. Ceritakan segala kekhawatiran yang Anda rasakan saat berkonsultasi dengan dokter. Bicarakan dengan Papa mengenai kekhawatiran yang Anda fikirkan. Mencurahkan isi hati Anda saat berduaan dengan suami juga dapat mengatasi masalah emosi.
Lepaskan Stres
Menjadi seorang Ibu baru setidaknya harus mempunyai waktu 15 menit sehari untuk melpaskan stress. Agar Anda tidak mengalami baby blues, sisihkan waktu untuk diri sendiri secara rutin selama masa kehamilan atau pasca melahirkan. Me time dapat membantu Anda untuk kembali bugar dan fokus.
Ikut Tidur Saat Bayi Anda Tidur
Nasehat ini terdengar klasik, namun memiliki efek yang sangat besar untuk psikis Mama. Anda tidak boleh melewatkan kesempatan emas untuk mencuri waktu beristirahat bersama buah hati. Jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain saat Anda keteteran melakukan pekerjaan rumah.
Jangan Terobsesi Menjadi Orangtua yang Sempurna
Berencana menjadi orangtua sempurna mungkin terbesit dalam benak setiap Mama. Namun, melakukan segala hal dengan sempurna tentu bukan kapasitas manusia. Anda harus paham bahwa saat harapan tidak sesuai dengan realita, hal tersebut adalah peristiwa yang wajar. Maafkan diri sendiri dan berusaha untuk memperbaikinya jauh lebih baik daripada merutuki kesalahan.
Sempatkan Berolahraga
Berolahraga memiliki efek yang baik bagi tubuh. Usahakan untuk melakukannya secara rutin saat hamil dan pasca melahirkan. Jika Anda tidak ingin keluar dari rumah, yoga dapat menjadi alternatif olahraga. Berolahraga terbukti ampuh untuk mencegah baby blues, karena dapat membuat tubuh lebih rileks dan fikiran menjadi fresh.
