Cegah Osteoporosis dengan 5 Makanan IniCegah Osteoporosis dengan 5 Makanan IniCegah Osteoporosis dengan 5 Makanan IniCegah Osteoporosis dengan 5 Makanan Ini
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Cegah Osteoporosis dengan 5 Makanan Ini

March 2, 2020
osteoporosis

Sumber: Freepik.com/jcomp

Osteoporosis merupakan suatu penyakit yang umumnya diderita orang berusia 40 tahun ke atas. Meski demikian, kita harus tetap melakukan upaya pencegahan sejak dini. Berikut ini 5 makanan yang dapat mencegah osteoporosis.

Osteoporosis adalah kualitas kepadatan tulang yang menurun dan mengakibatkan pengeroposan tulang. Kondisi ini biasanya diderita oleh lansia, namun juga bisa dialami oleh orang dari usia yang lebih muda. Pengeroposan ini bisa terjadi pada semua jenis tulang, mulai dari tengkorak hingga tulang jari kaki.

Penderita penyakit ini lebih banyak didominasi oleh perempuan dibanding laki-laki. Perempuan umumnya mengalami osteoporosis setelah monopause.  Guna mengatasi osteoporosis, penderitanya perlu menjaga diet harian. Namun jika belum terdeteksi, kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi bahan makanan ini. Yuk, kita perhatikan.

Susu dan Produk Olahannya

Minuman ini merupakan sumber kalsium terbaik. Susu berguna untuk menguatkan tulang. Teratur minum susu dapat menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Kandungan Vitamin D juga ditambahkan ke dalam produk susu. Vitamin D ini dipercaya membantu meningkatkan pertumbuhan tulang, sehingga risiko terkena osteoporosis dapat dikurangi.

Sayuran Hijau

Tidak hanya buah, sayuran hijau juga banyak mengandung vitamin C yang berguna dalam memproduksi sel-sel pembentuk tulang. Selain vitamin C, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang masuk ke dalam kategori vitamin B kompleks. Selain berperan dalam proses pembekuan darah, vitamin B kompleks juga bisa meningkatkan kesehatan tulang. Kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin B agar kepadatan tulang tetap terjaga.

Kacang Kedelai

Mengonsumsi kacang kedelai sangat baik untuk kesehatan tulang, karena kaya akan vitamin. Kandungan vitamin yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E. Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan phytoestrogen.

Telur

Telur merupakan makanan ideal yang dapat dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis. Hal ini kaya akan vitamin, kalsium, selenium, dan folat yang melindungi kesehatan tulang. Bahkan telur juga bisa membantu memelihara kesehatan rambut dan kuku. Protein alami hadir dalam telur dapat mencegah risiko osteoporosis.

Ikan

Makanan yang satu ini sangat sempurna untuk melawan osteoporosis sebab memiliki jumlah kalsium yang tinggi. Ikan yang kaya akan kalsium tersebut juga memiliki kandungan protein, asam lemak dan omega 3 yang menjaga kesehatan jaringan otot.

Baca Juga : 5 Faktor Penyebab Stroke Bagi Anak Muda

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Manfaat lagu nasional

Manfaat Lagu Nasional | Foto : Shutterstock

August 18, 2022

Manfaat Mengenalkan Lagu Nasional pada Anak


Read more
penyebab prediabetes

Penyebab Prediabetes | Foto : Envato

August 18, 2022

Penyebab Prediabetes yang Harus Dihindari Sejak Dini


Read more
Manfaat Buah Tin

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan | Foto: Envati

August 18, 2022

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Tips Tes Psikotes0
    Tips biar Lulus Psikotes, Dijamin Keterima Kerja, deh!
    August 18, 2022
  • Manfaat lagu nasional0
    Manfaat Mengenalkan Lagu Nasional pada Anak
    August 18, 2022
  • penyebab prediabetes0
    Penyebab Prediabetes yang Harus Dihindari Sejak Dini
    August 18, 2022
  • Usaha Ibu Rumah Tangga0
    Ide Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga, Dijamin Cuan
    August 18, 2022
  • Membersihkan tempat makan0
    Cara Membersihkan Tempat Makan Anak, Bebas Kuman
    August 18, 2022
  • Makanan khas Betawi0
    7 Makanan Khas Betawi yang Terkenal Lezat, Yuk Dicoba!
    August 18, 2022
  • Manfaat Buah Tin0
    Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?
    August 18, 2022
  • Manfaat AC0
    Jarang Diketahui, 7 Manfaat AC di Rumah untuk Kesehatan
    August 18, 2022
  • Tipe ayah0
    Tipe-Tipe Ayah saat Mengasuh Anak, Papa yang Mana?
    August 16, 2022
  • Makanan penyabab kolesterol0
    Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!
    August 16, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid