Banyaknya informasi yang kita terima mengenai virus corona ternyata bisa memengaruhi sisi psikologis, lho. Jika tidak segera diatasi, ke depannya akan berpengaruh pada kesehatan mental kita.
Banyaknya berita yang kita baca tentang penyebaran virus corona ternyata dapat memengaruhi kesehatan mental, lho. Bagaimana tidak, setiap informasi yang mengabarkan jumlah pasien positif hingga meninggal ternyata dapat membuat kita menjadi cemas berlebihan di tengah pandemi corona ini.
Memang sih, penting untuk mencari tahu tentang perkembangan dan informasi mengenai virus corona. Namun, jangan sampai membuat Mama Papa menjadi stres, ya. Mama Papa tidak ingin, kan, nantinya jatuh sakit karena tenggelam dengan pikiran kita sendiri?
Baca Juga: Kenali Psikosomatis, Si Penyakit yang Datang dari Pikiran
Untuk mengatasi hal ini, coba terapkan cara mudah atasi cemas berlebihan di tengah pandemi corona di bawah ini!
Batasi konsumsi berita
Hal penting yang harus diingat adalah membaca berita dari sumber terpercaya! Namun, apabila Mama Papa tetap merasa tetap cemas meskipun membaca berita dari sumber yang terpercaya, cobalah untuk mulai membatasinya. Mencari tahu perkembangan berita memang tidak salah, namun akan menjadi masalah jika justru memengaruhi psikologis Mama Papa. Bahkan, dampak ke depannya dapat membuat Mama Papa menjadi mudah stres dan sakit.
Untuk itu, mulai sekarang buatlah waktu-waktu tertentu untuk mengonsumsi berita melalui interenet ataupun TV. Misalnya menetapkan aturan cukup membaca berita di sore hari pukul 16.00-17.00. Selain itu, pilihlah berita yang memberikan info menarik dan juga positif, ya.
Detoksifikasi ponsel
Di era digital ini sebenarnya memudahkan kita untuk mengakses apapun dan berhubungan dengan siapa saja. Namun, terkadang jika dilakukan berlebihan dapat menyebabkan kecemasan dan stres dalam diri kita sendiri. Hal ini bisa saja karena broadcast yang Mama Papa terima.
Dari pesan yang kerap Mama Papa terima dan baca itu bisa membuat kita menjadi overthinking dan memunculkan rasa stres dan cemas berlebihan. Oleh karena itu, cobalah melepaskan diri dari grup-grup yang terus menerus membahas corona. Berikan waktu untuk menenangkan diri dari hal-hal yang justru memberikan energi negatif pada dirimu.
Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Cara lain untuk menghindari dan atasi cemas berlebihan di tengah pandemi corona dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Masih berkaitan dengan detoksifikasi ponsel, di sini Mama Papa bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan di rumah.
Misalnya, menikmati quality time bersama anak di rumah, bermain bersama hewan peliharaan, menonton film di rumah, dan melakukan hobi yang selama ini tertunda. Meskipun terlihat sederhana, namun kegiatan tersebut secara tidak langsung akan mengajak kita untuk lebih santai dan tetap berpikir positif.
Baca Juga: Rekomendasi Drama Korea Buat Kamu yang #DiRumahAja
Melatih pernafasan dan meditasi mindfulness
Salah satu cara tetap tenang untuk atasi cemas berlebihan di tengah pandemi corona adalah bermeditasi. Mama Papa dapat melatih pernafasan agar dapat menciptakan pola nafas yang lebih stabil. Cara ini akan membuat diri kita menjadi lebih tenang nantinya. Selain pernafasan, Mama Papa dapat mencoba metode meditasi mindfulness.
Meditasi akan melatih kita untuk fokus pada emosi dan pikiran Mama Papa saat ini. Jadi, Mama Papa akan diajak untuk tidak khawatir pada hal-hal yang sebenarnya belum datang atau sudah lewat. Caranya sangat mudah; cari tempat yang tenang dan nyaman. Lalu mulailah untuk mengatur nafas sekaligus mengontrol pikiran-pikiran yang membebani kita.
Selamat mencoba Mama Papa, jangan jadikan WFH ini sebagai beban yang malah justru membuat kita drop, ya!
