Suka merasa tidak produktif karena rasa ngantuk yang terus berdatangan? Coba lakukan tips di artikel ini, ya. Mudah banget, kok!
Rasa ngantuk saat puasa memang dapat menyerang siapa saja. Termasuk Mama Papa yang sedang sibuk WFH sekarang. Kadang, karena rasa ngantuk yang hebat menjadikan Mama Papa tidak fokus dan juga tidak produktif. Kalau ini tidak segera diatasi, yang ada justru menjadikan hasil pekerjaan tidak maksimal, bukan? Supaya tetap produktif bekerja di bulan puasa, simak artikel ini, ya. Ada tips hilangkan rasa ngantuk saat bekerja di bulan puasa.
Pokoknya, pekerjaan Mama Papa bakal tetap lancar, dehi!
Melakukan peregangan
Salah satu penyebab munculnya rasa ngantuk saat sedang bekerja bisa karena kurang bergerak. Termasuk hanya duduk diam menghadap laptop dalam waktu lama. Nah, kalau sudah mulai mengantuk kita menjadi tidak fokus dan malas untuk bekerja.
Biar tetap produktif, Mama Papa dapat mencoba melakukan peregangan ringan selama 10 menit. Melakukan peregangan akan memperlancar aliran darah sekaligus meningkatkan asupan oksigen ke otak dan mengusir kantuk.
Melakukan teknik pernapasan
Kalau malas untuk melakukan peregangan ringan, Mama Papa dapat mencoba cara yang lebih rileks dan tenang, yaitu dengan melakukan teknik pernapasan. Kegiatan ini akan meningkatkan oksigen dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga memperlancar aliran darah. Pokoknya, akan membantu meningkatkan produktivitas dan menghilangkan rasa ngantuk saat sedang bekerja.
Bekerja di tempat yang terang
Ruangan kerja di rumah cenderung gelap atau redup? Jika iya, bisa saja salah satu penyumbang rasa ngantuk berlebih saat bekerja adalah karena pencahayaan yang minim, lho. Karena kita sedang WFH, coba Mama Papa pilih ruangan yang memiliki pencahayaan alami. Atau mungkin pilih atau ganti lampu ruangan kerja sekarang dengan yang lebih terang, ya.
Baca Juga: Tetap Produktif Walau Bekerja dari Rumah
Cuci muka dengan air dingin
Cara lain untuk mengatasi ngantuk saat bekerja di bulan puasa adalah dengan cuci muka dengan air dingin. Membasahi wajah dengan air akan memberikan perubahan suhu pada tubuhmu. Sehingga, tubuh Mama Papa akan menjadi lebih terjaga, fresh, dan siap kembal bekerja lagi. O, iya, kalau Mama Papa ingin lebih fresh, bisa juga sekaligus membilas kaki dan tangan dengan air dingin. Dengan cara ini akan membantu meningkatkan dan memeprlancar sirkulasi darah.
Tidur siang sejenak
Tidur siang sejenak atau power nap bisa menjadi salah satu cara atasi rasa ngantuk saat sedang bekerja. Dengan power nap, tubuh Mama Papa dapat menjadi lebih rileks dan kembali fokus lagi. Ada beberapa posisi power nap yang dapat Mama Papa coba. Misalnya duduk atau mungkin berbaring sebentar. Idealnya, durasi power nap adalah 15-20 menit saja. Jangan terlalu lama, ya, karena justru akan membuat tubuh Mama Papa menjadi lesu dan lebih mengantuk nantinya.
