5 Manfaat Mengonsumi Sayuran Hijau untuk Kesehatan5 Manfaat Mengonsumi Sayuran Hijau untuk Kesehatan5 Manfaat Mengonsumi Sayuran Hijau untuk Kesehatan5 Manfaat Mengonsumi Sayuran Hijau untuk Kesehatan
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Manfaat Mengonsumi Sayuran Hijau untuk Kesehatan

May 20, 2020
Manfaat sayuran hijau

Sumber: Freepik.com

Mulai biasakan makan sayuran hijau yuk! Mengapa? Karena ada banyak manfaat yang kita dapatkan. Salah satunya, bisa meredakan stres.

Mama Papa di rumah masih sering melewatkan makan sayuran hijau? Ternyata, meskipun harga sayuran hijau termasuk terjangkau, namun manfaat sayuran hiaju nggak pelit. Bahkan, itu semua sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.

Ada beberapa sayuran hijau yang kaya manfaat, beberapa di antaranya seperi bayam, pakcoy, brokoli, kale, dan masih banyak lagi. Buat Mama Papa yang masih sering melewatkan sayuran hijau sebagai makanan sehari-hari, simak artikel ini, ya. Ada 5 manfaat penting mengonsumsi sayuran hijau untuk kesehatan tubuh kita.

Baik untuk sistem pencernaan

Mama Papa pasti tahu, dong, kalau sayuran hijau tinggi akan serat? Tingginya kandungan serat pada sayuran hijau ternyata memiliki manfaat baik untuk sistem pencernaan kita. Fungsi serat itu sendiri adalah untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi. Bahkan, ternyata juga dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar juga, lho.

Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh

Mengonsumsi sayuran untuk meningkatkan daya tahan tubuh seharusnya sudah mulai dibiasakan sebelum adanya pandemi COVID-19. Terlebih lagi mengingat kondisi cuaca yang tidak menentu kerap membuat kita menjadi lebih mudah terserang penyakit.

Sehingga, di sinilah peran penting sayuran hijau karena memiliki manfaat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh Mama Papa dan si kecil. Ada beberapa sayuran yang kandungannya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu brokoli, bayam, dan pakcoy.

Meredakan stres

Mama Papa sering merasa stres berat hingga menghambat berbagai macam pekerjaan? Jika iya, bisa jadi itu karena kurangnya asupan sayur pada tubuh. Bahkan, ada sebuah riset yang menyebutkan salah satu meningkatnya risiko stres adalah karena kekurangan asupan sayuran hijau.

Tapi, itu memang benar, lho. Sebagai contohnya seperti bayam dan asparagus yang mengundung folat dan menghasilkan dopamin. Zat tersebut dapat merangsang rasa senang sekaligus membantu Mama Papa untuk lebih merasa tenang dan semangat setiap harinya.

Kulit menjadi awet muda

Siapa sih, yang tidak ingin memiliki kulit cantik, sehat, sekaligus awet muda? Mewujudkannya sangat mudah, hanya dengan mengonsumsi sayuran hijau yang kaya vitamin A, C, dan Zinc. Contohnya brokoli.

Menariknya lagi, kandungan lutein dan zeaxanthin pada brokoli juga berperan sebagai antioksidan. Sehingga, kulitmu akan bebas dan terlindungi dari radikal bebas penyebab kulit kering dan keriput. Pokoknya, mau kulit cantik, sehat, dan awet muda, makan sayuran hijau, ya.

Mencegah anemia

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Saat tubuh kita kekurangan zat besi, nantinya akan membuat Mama Papa sulit fokus dalam bekerja, kerap pusing, hingga mengalami anemia.

Untuk mencegah anemia, Mama Papa dan si kecil bisa dengan rutin mengonsumsi sayuran hijau. Misalnya bayam, dengan mengonsumsii 100 gram/harinya, sama saja sudah memenuhi 2,7 mg zat besi untuk tubuh. Sebagai alternatif, Mama Papa bisa menggantinya dengan kubis atau daun kale.

Jadi, masih mau menunda untuk makan sayur secara rutin, nih?

Baca Juga: 7 Bahan Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Gejala Kanker Paru

Gejala Kanker Paru | Foto: Envato

May 19, 2022

7 Gejala Kanker Paru-paru Tahap Awal, Harus Waspada!


Read more
Penyebab Mata Kabur

Penyebab Mata Kabur | Foto: Freepik

May 18, 2022

Selain Minus, Ini Penyebab Pandangan Mata Jadi Kabur


Read more
Mengatasi Keputihan

Cara Mengatasi Keputihan | Foto: Envato

May 18, 2022

7 Cara Mengatasi Keputihan Secara Alami, Minum Yoghurt?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Memilih Berlian0
    Tips Memilih Perhiasan Berlian Asli agar Tidak Tertipu
    May 19, 2022
  • Permainan kecerdasan anak0
    6 Permainan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
    May 19, 2022
  • Gejala Kanker Paru0
    7 Gejala Kanker Paru-paru Tahap Awal, Harus Waspada!
    May 19, 2022
  • Cara Membasmi Rayap0
    7 Cara Membasmi Rayap pada Furnitur Kayu secara Alami
    May 19, 2022
  • Mendukung Anak0
    5 Cara Mendukung Anak Saat Ujian Kenaikan Kelas
    May 18, 2022
  • Anak berkebun0
    Manfaat Mengajak Anak Berkebun, Bikin Doyan Makan Sayur!
    May 18, 2022
  • Cara Langgeng LDR0
    Begini Cara Hubungan Tetap Langgeng walau Harus LDR
    May 18, 2022
  • Penyebab Mata Kabur0
    Selain Minus, Ini Penyebab Pandangan Mata Jadi Kabur
    May 18, 2022
  • Body Lotion0
    5 Cara Memilih Body Lotion Sesuai Kebutuhan Kulit
    May 18, 2022
  • Kontraktor rumah0
    Tips Memilih Kontraktor untuk Renovasi Rumah yang Tepat
    May 18, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid