Kadar kolesterol yang tinggi wajib diwaspadai, lho. Salah satu cara mengatasi masalah ini adalah mengonsumsi buah khusus untuk menurunkan kadar kolesterol. Apa saja?
Perkara kolesterol tinggi tidak bisa kita remehkan, karena bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular. Untuk itu salah satu cara yang perlu kita lakukan adalah menjaga pola makan. Kita bisa memulai pengaturan pola makan dengan banyak mengonsumsi buah-buahan yang bermanfaat menurunkan kolesterol. Apa saja?
Alpukat
Si hijau yang satu ini tidak hanya cocok dijadikan menu MPASI, namun juga bisa diandalkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah alpukat terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat karena kaya akan kandungan vitamin, mineral serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Pisang
Bagi yang suka mengonsumsi smoothies pisang kabar baik, nih. Pisang merupakan salah satu buah yang mudah ditemui di Indonesia baik di pasar maupun swalayan. Buah yang satu ini bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah, lho.
Hal ini terjadi karena kandungan zat insulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
Kamu dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau dijadikan smoothies untuk mendapatkan keaslian kandungannya.
Jambu biji
Buah yang satu ini tidak hanya bisa mengobati demam berdarah namun juga bermanfaat untuk melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium, flavonoid serta serat yang ada dalam buah ini juga bisa membantu kita menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Apel
Apel kaya akan kandungan pektin, yakni kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Pektin bermanfaat untuk menyerap kolesterol dan lemak jahat yang terdapat di dalam usus halus, lalu dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin dan feses.
Untuk menurunkan kolesterol apel tidak harus dikonsumsi secara langsung, karena bisa menggantinya dengan cuka apel. Bagi penderita diabetes melitus tipe 2, cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin.
Buah pir
Pir merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol dari dalam tubuh. Hal ini karena buah pir memiliki kandungan pektin sebagai karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk membersihkan usus dan melancarkan buang air besar. Zat pektin dalam pir ini akan mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh.
Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
