5 Makanan Penambah Darah Ini Bisa Atasi Anemia5 Makanan Penambah Darah Ini Bisa Atasi Anemia5 Makanan Penambah Darah Ini Bisa Atasi Anemia5 Makanan Penambah Darah Ini Bisa Atasi Anemia
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Makanan Penambah Darah Ini Bisa Atasi Anemia

June 18, 2020
makanan yang mengandung protein

Sumber: Freepik/timolina

Menderita anemia bisa jadi masalah tersendiri karena membuat aktivitas terganggu. Kurang darah harus segera diatasi, paling mudah dengan mengonsumsi makanan penambah darah ini.

Anemia dapat menyeabkan tubuh cepat merasa lemas, letih, mudah lelah dan sakit kepala. Kondisi-kondisi ini tentu mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera diatasi. Agar kembali normal, salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan untuk penambah darah.

Saat Mama Papa mengalami anemia sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin B1, asam folat dan protein, seperti di makan penambah darah berikut ini:

Daging
Daging Merah

Sumber: Freepik

Daging merupakan salah satu makanan penambah darah untuk mengatasi anemia. Hampir semua jenis daging-dagingan dapat digunakan sebagai makanan penambah darah, seperti daging merah (daging sapi, daging kambing, hati) maupun daging unggas.

Meski begitu mengonsumsi daging sebaiknya Mama Papa tetap diimbangin dengan sayuran atau buah-buahan yang mengandung vitamin C, agar bisa membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Bayam
Bayam penambah darah

Foto: Freepik

Sayuran yang menjadi ikon penambah kekuatan kartun popeye ini ternyata bisa menjadi suplemen penambah darah, lho. Bayam memiliki kandungan serat, protein nabati, kalsium hingga vitamin A dan E yang tinggi. Berbagai nutrisi di atas dapat membantu proses kerja pembentukan hemoglobin.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Bagi yang sering mengalami masalah anemia, rutin mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijiain sebagai camilan sehari-hari bisa menjadi solusi, lho. Kedua jenis makanan ini termasuk dalam kategori makanan penambah darah.

Hal ini karena keduanya mengandung zat besi yang tinggi serta asam folat dan protein yang berperan untuk pembentukan sel darah merah. Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan adalah kacang almond.

Dengan mengonsumsi 1 ons kacang almond setiap hari dapat memberikan kita 6% zat besi ke dalam tubuh. Sedangkan salah satu jenis biji-bijian yang baik untuk penambah darah adalah wijen.

Buah-buahan
Buah Naga

Foto: Freepik

Mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat menjadi salah satu cara untuk menghindari anemia. Buah-buah yang disarankan untuk penambah darah di antaranya; buah naga, jambu biji dan pisang. Buah-buahan ini tidak hanya dapat mendorong jumlah sel darah merah namun juga dapat memperlancar aliran darah.

Seafood
Seafood

Foto: Freepik

Makanan laut tidak hanya lezat rasanya namun juga baik kandungan gizinya. Kerang dan tiram memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Bahkan dalam 100 gram kerang terdapat 28 mg zat besi yang bisa memenuhi 155% dari asupan zat besi harian yang disarankan.

Namun kandungan zat besi dari kerang-kerangan ini sangat bervariasi, lho, ada yang tinggi dan ada juga yang jauh lebih rendah. Baca lebih lanjut mengenai manfaat ikan di sini.

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Manfaat lagu nasional

Manfaat Lagu Nasional | Foto : Shutterstock

August 18, 2022

Manfaat Mengenalkan Lagu Nasional pada Anak


Read more
penyebab prediabetes

Penyebab Prediabetes | Foto : Envato

August 18, 2022

Penyebab Prediabetes yang Harus Dihindari Sejak Dini


Read more
Manfaat Buah Tin

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan | Foto: Envati

August 18, 2022

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Tips Tes Psikotes0
    Tips biar Lulus Psikotes, Dijamin Keterima Kerja, deh!
    August 18, 2022
  • Manfaat lagu nasional0
    Manfaat Mengenalkan Lagu Nasional pada Anak
    August 18, 2022
  • penyebab prediabetes0
    Penyebab Prediabetes yang Harus Dihindari Sejak Dini
    August 18, 2022
  • Usaha Ibu Rumah Tangga0
    Ide Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga, Dijamin Cuan
    August 18, 2022
  • Membersihkan tempat makan0
    Cara Membersihkan Tempat Makan Anak, Bebas Kuman
    August 18, 2022
  • Makanan khas Betawi0
    7 Makanan Khas Betawi yang Terkenal Lezat, Yuk Dicoba!
    August 18, 2022
  • Manfaat Buah Tin0
    Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?
    August 18, 2022
  • Manfaat AC0
    Jarang Diketahui, 7 Manfaat AC di Rumah untuk Kesehatan
    August 18, 2022
  • Tipe ayah0
    Tipe-Tipe Ayah saat Mengasuh Anak, Papa yang Mana?
    August 16, 2022
  • Makanan penyabab kolesterol0
    Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!
    August 16, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid