Karena sudah lebih tiga bulan di rumah saja, Mama Papa sering merasa motivasi menurun dan selalu lesu? Jangan-jangan itu gejala cabin fever. Apa, tuh?
Belum lama ini kita dihebohkan dengan istilah cabin fever yang mungkin bikin kita bingung artinya apa. Dikutip dari Alodokter, cabin fever adalah kondisi di mana muncul perasaan negatif karena terlalu lama di dalam rumah atau tempat tertentu.
Yaa, salah satunya terjadi saat di tengah pandemi COVID-19 ini, yang mengharuskan kita untuk menjaga jarak dan karantina mandiri di rumah saja. Semua hal dilakukan di rumah, mulai dari belajar hingga bekerja.
Biasanya, beberapa tanda umum orang terkena cabin fever seperti; mudah sedih, bosan, hingga sulit berkonsentrasi. Namun, bagi sebagian orang yang terkena cabin fever punya gejala yang lebih berat, misalnya putus asa, mudah tersinggung atau marah, pola tidur tidak teratur, motivasi menurun, hinggak sulit kendalikan emosi dan stres.
Nah, kalau dari penjelasan di atas, kira-kira Mama Papa mengalami gejala cabin fever nggak, nih? Kalau iya, tidak perlu panik, karena ada cara mengatasi yang bisa dicoba.
Baca Juga: Cara Atasi Cemas Berlebihan di Tengah Pandemi Corona
Sumber: Freepik/jcomp
Cara Mengatasi Cabin Fever
Apabila Mama Papa mengalami gejala-gejala di atas, coba lakukan beberapa cara ini untuk mengatasi cabin fever yang bisa Mama Papa lakukan di rumah:
Hirup udara segar
Maksud dari menghirup udara segar bukan berarti Mama Papa bisa langsung jalan-jalan dan berlibur, ya. Namun, melakukan dari hal paling sederhana di rumah atau apartemen. Misalnya, membuka jendela dan pintu agar sirkulasi udara berganti.
Tidak ada salahnya olahraga ringan sekaligus berjemur di teras atau kebun rumah. Selain menyehatkan, kegiatan ini dapat membantu meredakan stres Mama Papa dan memunculkan rasa bahagia kembali.
Tetap lakukan rutinitas
Jangan karena di rumah Mama Papa bisa seenaknya dan bermalas-malasan. Contohnya, sedang Work from Home (WFH) tapi lebih sering menunda pekerjaan hingga sore menjelang malam hari. Sangat penting untuk melakukan rutinitas secara teratur. Tentunya, ini bisa membuat lebih produktif dan terhindar dari cabin fever.
Lalu, bagaimana kalau bosan? Wajar, tapi bukan berarti menghambat segala hal, dong. Mama Papa harus menciptkan rutinitas baru dengan melakukan hobi. Mungkin bisa mencari hobi baru. Bisa dengan berkebun, memasak, atau bermain game. Lumayan, ini bisa untuk refreshing setelah bekerja.
Baca Juga: 4 Layanan Streaming Film Anti-Bosan di Rumah Selama Pandemi COVID-19
Olahraga
Meskipun di rumah saja, Mama Papa tetap harus berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat. Duh, jangan membayangkan yang berat-berat. Lakukan saja selama 5-10 menit setiap hari. Selain membuat tubuh sehat dan bugar, olahraga juga akan meningkatkan hormon enndorfin.
Sehingga, mood Mama Papa akan lebih meningkat dan terasa bahagia. Terlebih lagi sekarang banyak aplikasi untuk olahraga yang bisa kita unduh. Dengan begitu, tidak perlu repot-repot ke gym karena dengan aplikasi sudah terasa punya personal trainer sendiri.
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
Hubungi keluarga atau sahabat
Terlalu lama di rumah dan mengurangi pertemuan dengan keluarga atau sahabat memang sering membuat kita kangen. Kadang, ada beberapa orang yang karena perasaan sedih dan kangen menjadikannya stres. Namun, seharusnya ini bisa diatasi dengan adanya media sosial yang bisa mendekatkan mereka yang jauh.
Nggak ada salahnya menyisihkan waktu satu hingga dua jam untuk berkomunikasi dan saling cerita satu sama lain. Meskipun hanya sekedar ngobrol dan bercanda, namun ini bisa meningkatkan mood Mama Papa, lho.
