Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi hanya berfokus pada diet atau mengontrol pola makan. Padahal berolahraga adalah cara menurunkan berat badan yang efektif. Apa saja sih, olahraga yang bikin cepat kurus?
Banyak orang hanya berfokus pada diet untuk menurunkan berat badan. Padahal diet bukan cara satu-satunya menurunkan berat badan, lho. Para pakar mengatakan bahwa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik juga memiliki peran vital dalam rangka menjaga berat badan kamu.
Salah satu organisasi medis nirlaba mengatakan; kira-kira kehilangan 3.500 kalori dapat mengurangi 0,45 kilogram lemak. Dengan kata lain, jika seseorang mengurangi 500 – 1.000 kalori per hari, mereka bisa kehilangan 0,5 – 1 kilogram berat badan dalam seminggu.
Maka penting bagi kita untuk menyeimbangkan antara diet dan berolahraga. Keduanya harus berjalan beriringan agar bisa terlihat hasilnya lebih optimal. Nah, Berikut ini beberapa olahraga yang terbukti ampuh untuk membakar kalori:
- Bersepeda
Olahraga yang yang sedang naik daun ini mampu membakar hingga 710 kalori selama satu jam saja, lho. Kamu tidak perlu pergi jauh-jauh. Cukup dengan memutari kompleks selama durasi minimal. Selain itu, bersepeda juga punya banyak manfaat lain yang bisa kamu cek di sini. - Berlari
Bagi pecinta joging, olahraga yang biasa kamu lakukan ini bisa membakar kalori hingga 965 kalori selama satu jam. Nah, semakin banyak berlari jelas semakin tinggi juga kadar kalori yang dibakar. - Senam
Olahraga yang menyenangkan karena memadukan gerakan dan alunan musik ini cocok bagi yang tidak sempat pergi ke luar rumah. Karena olahraga ini bisa kamu lakukan di dalam rumah. Senam selama satu jam penuh bisa membakar kalori hingga 710 kalori, lho. - Lompat tali atau skipping
Nah, yang satu ini juga cocok buat kamu yang tidak sempat keluar rumah. Skipping atau lompat tali bisa membakar kalori hingga 671 kalori dalam durasi satu jam.
Baca Juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Alami
