Tujuh Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan AlamiTujuh Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan AlamiTujuh Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan AlamiTujuh Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Alami
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Tujuh Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Alami

January 27, 2020
cara mengecilkan perut

Sumber : shutterstock

Perut buncit tentu menjadi masalah yang bisa menurunkan  rasa percaya diri orang, baik laki-laki maupun perempuan. Selain mengurangi keindahan penampilan, perut buncit bisa menjadi sumber penyakit, lho. Perut memang sangat mudah sekali melar. Hal ini disebabkan perut merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan paling berlemak.

Jika dibiarkan berkepanjangan, ukuran perut yang terlalu besar atau menyebabkan berat badan berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan hipertensi. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Salah satunya dengan mengecilkan perut. Inilah tujuh langkah untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan di rumah.

  • Rajin minum air putih
    Memperbanyak minum air putih dapat membuang hal yang tidak dibutuhkan tubuh. Anda cukup minum air putih satu gelas sebelum dan sesudah makan, serta jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan dua liter air untuk proses metabolisme tubuh.
  • Mengontrol porsi makan
    Menurut Harvard School of Public Health, mengontrol porsi makanan yang Anda konsumsi sangat baik untuk memulai langkah mengecilkan perut. Gunakan label informasi nilai gizi untuk membantu Anda menentukan makanan dan porsi yang tepat dengan menggunakan gelas ukur atau sendok
  • Mengonsumsi teh hijau
    Sejak dulu, teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut dengan efektif. Agar hasil maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum makan. Teh hijau hadir dalam berbagai bentuk dan merek. Untuk memudahkan Anda dalam memilih, kami telah menyeleksi tiga produk yang bisa dicoba, yaitu Tiens Tianshi Jiang Zhi Tea, Sekuri Tea Day Diet Tea, dan Super Detox Tea.

Tiens Tianshi Jiang Zhi Tea

Beli Sekarang

Sekuri Tea Day Detox Tea

Beli Sekarang

Super Detox Tea

Beli Sekarang
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
    Sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak yang sedikit mengandung kalori serta memiliki serat yang tinggi. Kandungan serat ini akan membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik agar cepat melarutkan lemak.

Baca Juga : 5 Rekomendasi Katering Diet Sehat dan Murah di Jakarta

  • Berlatih yoga
    Meskipun tergolong olahraga low impact, yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut. Tidak hanya itu, yoga juga memiliki beragam manfaat lainnya, seperti melatih fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, memperbaiki mood, dan meredakan stres.Untuk berlatih yoga, cobalah bergabung dengan kelas di pusat kebugaran atau layanan kelas virtual. Jika jadwal aktivitas tidak menentu, Anda bisa mengikuti tutorial yang tersedia di Youtube atau aplikasi olahraga.Agar lebih nyaman dan hasilnya maksimal, jangan lupa untuk menggunakan alat bantu dari Camel, mulai dari matras, yoga block, hingga yoga wheel.

Camel International Yoga Mat Nonslip

Beli Sekarang

Camel International Yoga Block

Beli Sekarang

Camel International Yoga Wheel

Beli Sekarang
  • Rutin melakukan sit-up
    Latihan sit up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, sehingga dapat mengecilkan perut. Caranya, berbaring di lantai dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk, lalu angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan napas dan perlahan turunkan kembali ke lantai sambil menarik napas. Mama Papa dapat melakukan gerakan ini minimal 20 kali sehari.
  • Melakukan gerakan plank
    Gerakan ini sangat ampuh untuk mengecilkan perut. Latihan diawali dengan posisi tubuh lurus menghadap lantai (telungkup), lengan berada di samping badan dan siku tertekuk. Setelah itu, kencangkan otot perut dan angkat badan dengan bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki. Pastikan kepala, punggung, hingga tumit berada dalam satu garis lurus. Tahan posisi ini selama 20-30 detik. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal.

Nah, tunggu apalagi? Yuk, jaga pola makan dan rutin berolahraga dari sekarang.

Baca Juga : Tidak Pede? Ini Tips Tampil Percaya Diri

Share
7
Laras
Laras

Related posts

Manfaat Buah Tin

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan | Foto: Envati

August 18, 2022

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?


Read more
Makanan penyabab kolesterol

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi | Foto: Envato

August 16, 2022

Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!


Read more
Penyakit batu empedu

Penyakit Batu Empedu | Foto : Envato

August 16, 2022

Penyakit Batu Empedu: Penyebab, Gejala, dan Obatnya


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Usaha Ibu Rumah Tangga0
    Ide Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga, Dijamin Cuan
    August 18, 2022
  • Membersihkan tempat makan0
    Cara Membersihkan Tempat Makan Anak, Bebas Kuman
    August 18, 2022
  • Makanan khas Betawi0
    7 Makanan Khas Betawi yang Terkenal Lezat, Yuk Dicoba!
    August 18, 2022
  • Manfaat Buah Tin0
    Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?
    August 18, 2022
  • Manfaat AC0
    Jarang Diketahui, 7 Manfaat AC di Rumah untuk Kesehatan
    August 18, 2022
  • Tipe ayah0
    Tipe-Tipe Ayah saat Mengasuh Anak, Papa yang Mana?
    August 16, 2022
  • Makanan penyabab kolesterol0
    Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!
    August 16, 2022
  • jenis kain lap0
    Jenis-Jenis Kain Lap: Beda Kain, Beda Fungsinya
    August 16, 2022
  • Wisata di Jepara0
    Destinasi Wisata Populer di Jepara, Selain Karimun Jawa
    August 16, 2022
  • Kucing kencing sembarangan0
    Bagini Cara supaya Kucing Tidak Kencing Sembarangan
    August 16, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid