Mata adalah salah satu organ tubuh yang membuat kita bisa menikmati pemandangan indah. Nah, agar mata tetap sehat kita perlu menjaganya. Berikut ini cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu terapkan setiap hari.
Sebagai indera penglihatan, peran mata sangat vital dalam keseharian kita. Sayangnya belum banyak orang yang aware mengenai cara menjaga kesehatan mata yang benar. Padahal mata juga rentan terkena risiko gangguan, lho.
Sebenarnya cara menjaga kesehatan mata tergolong mudah dibandingkan dengan indera yang lain. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan sebagai langkah merawat kesehatan mata.
Mengonsumsi makanan sehat
Serupa dengan cara merawat bagian tubuh lain, makanan menjadi salah satu aspek penting untuk menjaga kesehatan mata. Agar mata selalu sehat sebaiknya kamu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, omega 3, zink, serta lutein.
Zat-zat tersebut bermanfaat untuk membantu menghambat degenerasi makular dan katarak. Kamu tidak perlu bingung mencari karena semua kandungan di atas bisa ditemukan dengan mudah pada bahan makanan di sekitar kita.
Beberapa makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata adalah tuna, telur, kacang-kacangan, wortel, jeruk, lemon, bayam, kale, serta tiram.
Kurangi waktu menatap layar
Gadget memang sulit dilepaskan dari keseharian kita, ya? Apalagi di tengah situasi pandemi yang mengharuskan kita physical distancing seperti ini. Namun kalau berlebihan dalam menggunakan gadget mata bisa menjadi korban, lho.
Menatap layar terlalu lama bisa memicu iritasi, mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur hingga kesulitan untuk fokus menatap kejauhan. Nah, untuk mengatasi masalah ini kamu bisa menggunakan aturan 20-20-20.
Jadi, ketika kamu sudah menatap gadget selama 20 menit segera alihkan pandangan sejauh 6 meter selama 20 detik. Hal ini dilakukan untuk mengurangi ketegangan mata. Kamu juga bisa menggunakan cara lain, yakni mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
Batasi pemakaian softlens
Terlalu lama menggunakan lensa kontak juga perlu dihindari untuk menjaga kesehatan mata. Meskipun benda yang satu ini bisa menunjang penampilan, namun softlens tidak didesain untuk digunakan dalam waktu lama.
Normalnya kita bisa menggunakan softlens maksimal 10 jam saja per hari. Namun jika matamu terasa kering sebelum waktu tersebut sebaiknya batasi durasi pemakaian lensa kontak.
Bukan hanya itu, memilih lensa kontak yang tepat dan nyaman juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Utamakan Kesehatan! Ini Tips Memilih Softlens Bagi Pemula
Gunakan kacamata pelindung
Saat matahari terik di siang hari bukan hanya kulit yang butuh perlindungan, mata juga, lho. Jika kamu salah satu pengguna kacamata, sebaiknya pilih lensa yang dilengkapi dengan kemampuan anti radiasi serta lensa photochromic.
Lensa anti radiasi akan melindungimu dari bahaya sinar biru dari gadget. Sedangkan, lensa photochromic dapat bertransformasi warna menjadi gelap saat terkena sinar matahari, sehingga kamu bebas melakukan aktivitas outdoor.
Jika kamu bukan pengguna kacamata tidak perlu khawatir. Kamu bisa melindungi mata dengan kacamata hitam saat di luar ruangan, dan menggunakan kacamata lensa anti radiasi saat melihat gadget.
Mengecek kesehatan mata secara rutin
Banyak orang yang beranggapan jika mengunjungi dokter spesialis mata hanya diperlukan ketika muncul gejala penyakit. Padahal hal ini kurang tepat, lho. Cara menjaga kesehatan mata ini disarankan untuk rutin dijalankan minimal 2 tahun sekali.
Hal ini dilakukan untuk memantau kondisi mata dan gangguan kesehatan yang mungkin muncul. Dengan melakukan pengecekan mata secara rutin kita bisa mendeteksi lebih dini jika ada risiko penyakit dan segera bisa diatasi.
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Mata Lelah Setelah Seharian bekerja
Perhatikan pemakaian kosmetik
Kesalahan pemakaian kosmetik tidak hanya berdampak pada kulit, namun juga bisa memabahayakan mata. Menggunakan kosmetik kadaluarsa bisa menjadi salah satu pemicu munculnya masalah pada mata.
Selain itu, pemakaian kosmetik yang sembarangan juga bisa menjadi faktor penyebab timbulnya penyakit pada mata. Tentu kamu tidak lupa dengan saran untuk mengaplikasikan kosmetik tester, seperti eyeshadow atau eyeliner di tangan, bukan?
Hal ini bukan tanpa alasan, lho. Kita tidak pernah tahu bakteri apa yang menempel pada kosmetik tersebut karena sudah digunakan berulang kali oleh banyak orang.
