Berbagai macam dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal. Tapi jangan sampai melakukan diet yang menyiksa. Agar tetap aman dan sehat, simak tips diet sehat yang ampuh turunkan berat badan berikut ini.
Diet sehat sangat ampuh untuk mendapatkan tubuh ideal. Tapi jangan salah, melakukan diet itu nggak boleh asal-asalan. Kamu harus tahu bagaimana tips diet sehat yang tepat aman dan membuahkan hasil yang maksimal.
Kamu sudah tahu belum, tips ampuh turunkan berat badan namun tetap aman? Jika belum, simak 6 tips diet sehat yang ampuh turunkan berat badan di sini, ya:
Foto: Shutterstock
Jangan menyiksa diri
Satu tips yang harus kamu tahu agar diet tetap aman dan sehat dengan tidak menyiksa diri dengan tidak makan sama sekali. Hal ini justru akan membuatmu balas dendam karena rasa lapar, malah jadi makan berlebihan. Bahayanya, ini akan membuat kita kalap dan makan apa saja yang ada di depan kita. Alhasil diet kita percuma.
Baca Juga: Tanpa Disadari Ini Kesalahan Saat Diet yang Sering Dilakukan
Makan teratur
Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, kita harus tetap makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan. Salah satunya sering telupakan adalah sarapan. Padahal sarapan berfungsi sebagai tabungan energi untuk menghindari rasa lapar berlebihan.
Bisa saja kita kalap makan di saat siang hari ditambah ngemil. Untuk itu, tidak masalah kok, tetap makan 3 kali sehari, hanya saja porsinya yang dikurangi dan tetap dengan memenuhi gizi seimbang.
Penuhi kebutuhan protein
FYI, tanpa kita sadari protein adalah kunci tubuh tetap kenyang meskipun makan sedikit kalori. Seperti dituliskan dalam Kompas.com, mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan bisa membantu mengurangi asupan kalori seharian.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi protein akan menjaga kesehatan dan metabolisme selama proses diet sehat ini kita jalani. Ada beberapa makanan tinggi protein yang bisa kita pilih, misalnya telur, dada ayam, atau ikan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah yang Cocok untuk Diet
Foto: Freepik
Boleh ngemil, asalkan…
Eh, kata siapa saat diet sehat nggak boleh ngemil? Justru ngemil itu boleh-boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Selain itu kita disarankan mengonsumsi camilan sehat yang rendah kalori dan rendah gula. Beberapa camilan yang cocok dikonsumsi saat diet misalnya; oatmeal, yogurt, dan buah-buahan.
Banyak mengonsumsi air mineral
Memenuhi kebutuhan cairan harian tidak hanya membantu tubuh terhidrasi, tapi juga mengatasi rasa lapar. Misalnya, minum segelas air setiap sebelum makan, ternyata cukup efektif mengurangi porsi makan yang akan kita konsumsi, lho.
Mengutip dari hellosehat, ada penelitian yang menyebutkan; memenuhi kebutuhan mineral harian efektif mengurangi nafsu makan sekaligus mengurangi asupan kalori. Bahkan, dengan minum air mineral sebelum makan, berpeluang hingga 44% menurunkan berat badan, lho.
Foto: Freepik
Rutin olahraga
Selain itu, agar diet yang kita jalankan memberikan hasil yang lebih maksimal, pastinya kita mengimbanginya dengan olahraga yang rutin. Tidak hanya sekadar membakar kalori, olahraga rutin juga akan membantu menjaga kesehatan dan menurunkan risiko berbagai penyakit.
Jangan langsung memforsir, terlebih lagi kalau jarang olahraga. Lakukan mulai dari yang ringan namun rutin, seperti 30 menit/hari. Misalnya jalan kaki, berenang, bersepeda, atau jogging.
