Olahraga dianggap sebagai salah satu cara efektif yang dapat mencegah keinginan bunuh diri seseorang. Apa benar manfaat olahraga sebegitu hebatnya, sehingga dapat mencegah keinginan bunuh diri?
Meningkatnya fenomena bunuh diri setiap tahunnya membuat banyak orang sibuk mencari langkah pencegahan hal ini. Sejauh ini, banyak orang yang percaya jika olahraga dapat mencegah seseorang dari keinginan bunuh diri.
Apa benar manfaat olahraga sebegitu hebatnya, sehingga dapat mencegah orang untuk bunuh diri. Berikut faktanya!
Olahraga dan pencegahan bunuh diri
Berdasarkan studi yang dilakukan University of Vermount menunjukan, olahraga teratur dapat mengurangi pemikiran dan upaya bunuh diri, di antara pelajar yang mengalami bully. Seseorang yang aktif secara fisik selama empat hari atau lebih setiap minggunya dapat mengurangi keinginan bunuh diri hingga 23%, lho.
Olahraga dapat mencegah bunuh diri karena efek positifnya terhadap peningkatan mood seseorang. Dengan rutin berolahraga seseorang dapat lebih percaya diri, menurunkan kecemasan, depresi, kesedihan, meningkatkan fokus, serta penyalahgunaan obat-obatan terlarang. Seseorang yang memiliki mental yang sehat bisa berpikir lebih jernih dan terhindar dari risiko bunuh diri.
Selain itu, salah satu alasan seseorang memiliki keinginan untuk bunuh diri adalah mengalami depresi. Gangguan depresi ini sering dikaitkan dengan kadar serotonin yang rendah dalam tubuh. Nah, beberapa jenis olahraga dapat merangsang produksi serotonin dalam otak, sehingga mampu meningkatkan mood dan mengatasi depresi.
Berdasarkan laman Science Daily, olahraga dan aktivitas fisik tertentu dapat membawa berbagai perubahaan pada otak. Efeknya hampir sama dengan penggunaan obat-obatan anti-depresan. Maka, dengan melakukan olahraga secara rutin kita dapat terhindar dari risiko depresi, dan upaya mencegah bunuh diri.
Baca Juga: Tingkatkan Mood dengan Olahraga Bersama Anak di Rumah
Jenis olahraga yang dapat meringankan depresi
Beberapa jenis olahraga dipercaya efektif mengurangi gejala depresi, sehingga menurunkan keinginan untuk bunuh diri. Beberapa jenis olahraga yang dipercaya efektif untuk meringankan depresi antara lain:
Jalan santai
Jalan santai adalah olahraga mudah yang punya efek luar biasa. Kita tidak perlu lari maraton untuk mengatasi depresi. Mulailah dengan berjalan santai sesekali diikuti dengan lari kecil secara rutin.
Tidak hanya berolahraga, jalan santai di luar ruangan juga bisa membuat kita mendapatkan suasana baru dan menikmati pemandangan di luar. Hal ini sangat bagus untuk memperbaiki suasana hati dan mencegah keinginan bunuh diri.
Yoga
Hubungan olahraga yoga dan kesehatan psikis seseorang sepertinya sudah sangat terkenal. Olahraga ini terbukti mampu memberikan energi positif dan efek bahagia. Kontrol pernapasan yang dilakukan dalam yoga dapat menenangkan emosi kita dan berpikir lebih panjang. Dengan begitu, yoga dapat membuat pikiran kembali jernih dan terhindar dari bunuh diri.
Berenang
Efek air dari berenang dapat membantu menenangkan pikiran kita. Secara perlahan otak kita akan kembali rileks dan bisa berpikir jernih kembali. Tidak perlu terlalu lama, kita cukup perlu berenang selama 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Bersepeda
Olahraga yang sedang naik daun ini bisa menjadi mood booster dan mencegah keinginan bunuh diri. Sama seperti berjalan, melintasi berbagai tempat dengan bersepeda dapat membuat pikiran lebih fresh dan kembali fokus. Agar suasana hati semakin baik, kita bisa mengajak sahabat atau keluarga tercinta untuk bersepeda bersama.
Baca Juga: Selain Sehat Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
