Boleh saja anak remaja diet, namun jangan menyiksa. Selain membuat tubuh lemas dan susah konsentrasi, diet yang salah bisa menyebabkan penyakit. Berikut tips diet sehat untuk remaja.
Diet bukan tidak makan sama sekali. Ingat, di usia remaja kita masih membutuhkan nutrisi lengkap agar tumbuh kembang optimal dan terhindar dari anemia. Oleh karena itu, pastikan kamu menerapkan tips diet untuk remaja yang tepat agar tetap sehat.
Nah, buat kamu yang ingin melakukan diet untuk turunkan berat badan tidak perlu khawatir. Berkeluarga.id telah merangkum 5 tips diet aman untuk remaja agar tubuh tetap sehat dan tidak menghambat masa pertumbuhan:
Makan rutin dengan gizi seimbang
Ingat diet bukan tidak makan, tapi mengatur pola makan! Pastikan kita tetap mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang secara rutin. Pada dasarnya remaja perlu tiga kali makan makanan utama, dan dua kali camilan sehat setiap harinya. Jangan sengaja tidak makan, karena kita memerlukan energi untuk menjalankan aktivitas harian yang padat.
Jangan lupakan sarapan sehat
Siapa nih, yang masih sering melewatkan sarapan dengan alasan “nanti siang aja, deh, kan diet”? Melewatkan sarapan justru menyebabkan rasa lapar berlebih pada siang hari, sekaligus membuat susah konsentrasi dan dapat menghambat proses tumbuh kembang.
Mulai sekarang biasakan meluangkan waktu untuk sarapan sehat di rumah. Tidak perlu membayangkan yang sulit. Kita bisa sarapan pakai roti gandum diisi dengan selai kacang dan irisan alpukat atau pisang.
Bahkan, kamu juga bisa membuat overnight oats yang diisi dengan yogurt, oats, dan granola semalam sebelumnya. Jadi, pagi hari kamu tidak bakal repot, deh.
Baca Juga: Tanpa Disadari, Ini Kesalahan Diet yang Sering Dilakukan
Biasakan ngemil camilan sehat
Selama masa diet, kita juga boleh banget ngemil. Tapi, ingat tips diet aman untuk remaja adalah ngemil dengan camilan sehat. Ada banyak banget jenis camilan sehat yang bisa dicoba.
Misalnya dark chocolate, kacang-kacangan tanpa garam, atau buah dan yogurt. O, iya, kita juga bisa membawa camilan ini bekal ke sekolah atau kampus. Jadi, tidak akan tergoda buat jajan sembarangan, kan?
Baca Juga: 7 Camilan Enak yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet
Tidak perlu ragu untuk makan malam
Tips diet sehat untuk remaja selanjutnya adalah tetap boleh makan malam. Beneran, kok, terlebih lagi kita habis beraktivitas seharian, pastinya membutuhkan asupan dari makanan bernutrisi dan bergizi seimbang. Kuncinya, jangan berlebihan!
Makanlah secukupnya, sekitar setengah piring makan malam. Misalnya makan pasta whole-wheat dengan campuran paprika dan tumis tomat dengan minyak zaitun. Lalu kita juga bisa ngemil yogurt tanpa lemak dengan potongan buah di atasnya. Duh, enak banget!
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!
Jangan malas olahraga
Satu lagi tips diet untuk remaja yang nggak boleh dilupakan adalah jangan malas olahraga. Tidak perlu olahraga yang berat. Cukup lakukan sepedaan di pagi atau sore hari, bisa juga lari keliling perumahan selama beberapa menit.
Kalau masih mager, bisa menggunakan aplikasi untuk olahraga di rumah. Sekarang ada banyak banget aplikasi untuk membantumu olahraga dengan mudah. Kalau dilaukan secara rutin, pastinya akan membuahkan hasil, kok.
Nah, itu adalah 5 tips diet aman dan sehat untuk remaja. Semoga bermanfaat, ya!
