Sebelum menjalani proses persalinan secara normal, Mama perlu menyiapkan banyak hal. Persiapan melahirkan normal ini dilakukan agar proses persalinan berjalan lancar dan nyaman.
Setelah memutuskan untuk melakukan persalinan normal; dan telah disetujui dokter, Mama perlu melakukan beberapa persiapan. Berbagai persiapan melahirkan normal ini bertujuan untuk mendukung kelancaran proses persalinan kelak, dan membuat kita jadi lebih nyaman.
Berikut ini, 5 persiapan melahirkan normal yang calon ibu harus ketahui. Usahakan untuk melakukan dari jauh-jauh hari, ya.
Mendaftar di kelas prenatal
Saat sudah memilih melakukan persalinan normal, hal pertama yang harus Mama lakukan adalah mendaftar kelas prenatal, atau kursus melahirkan. Biasanya kelas-kelas ini mulai bisa diikuti ketika Mama memasuki trimester kedua.
Keuntungan bergabung dalam kelas prenatal adalah mendapatkan dukungan dari sesama ibu hamil. Paling penting, sih, menambah pengetahuan kita mengenai persalinan normal. Bekal yang baik, bukan?
Mengetahui teknik persalinan
Persiapan melahirkan normal selanjutnya adalah pengetahuan mengenai teknik-teknik dan posisi saat melahirkan. Karena dalam beberapa kondisi kita tidak harus melahirkan dengan posisi berbaring, lho.
Ada beberapa posisi melahirkan yang sangat mungkin kita lakukan. Misalnya posisi jongkok, membungkuk, berlutut, atau bahkan berbaring miring. Nah, pengetahuan mengenai posisi dan teknik-teknik ini penting diketahui bumil.
Salah satu latihan yang paling efektif adalah rajin melatih posisi jongkok, berlutut, duduk bersila, dan menguatkan otot-otot kaki.
Pilih tempat persalinan
Jika sudah diputuskan akan melahiran normal, maka segera survei tempat persalinan yang sesuai, ya. Pilih tempat bersalin yang kondusif dan nyaman menurut Mama dan keluarga. Tidak perlu ikut-ikutan, karena ukuran kenyamanan setiap orang berbeda-beda.
Apalagi selama pandemi seperti ini, persiapan melahirkan normal satu ini sangat penting untuk dilakukan. Jangan lupa juga untuk mencari tahu aturan persalinan terbaru yang berlaku di masa pandemi ini, ya.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Mempersiapkan Biaya Persalinan
Olahraga
Persiapan melahirkan normal yang tidak kalah penting. Karena kesiapan fisik akan mendukung stamina saat melahirkan normal. Ibaratnya, melahirkan normal tanpa persiapan fisik; seperti marathon tanpa pernah olahraga.
Aktivitas fisik yang harus dilakukan tidak perlu berat, kok. Mama bisa memulainya dengan yoga khusus ibu hamil atau jalan kaki.
Baca Juga: Perbedaan Kontraksi Palsu dan Asli Jelang Persalinan
Siap menghadapi kontraksi
Salah satu hal penting terkait persiapan melahirkan normal adalah melatih diri untuk tetap tenang saat menghadapi kontraksi. Karena saat ibu melahirkan merasa ketakutan menghadapi kontraksi, secara alamiah tubuh menjadi kaku. Bahkan cenderung dapat memperburuk keadaan. Nah, untuk tetap santai dan tenang saat merasakan kontraksi ini perlu latihan, ya.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil Jelang Persalinan
Hilangkan pikiran negatif
Terakhir, persiapan melahirkan normal yang harus dilakukan adalah menata pikiran agar selalu positif. Mama, pikiran yang tenang adalah kunci keberhasilan persalinan normal. Meskipun degdegan menghadapi persalinan, bukan berarti Mama harus ragu dan stres, ya.
Jika pikiran negatif datang, Mama bisa mengatasinya dengan meminta dukungan Papa, atau me-time. Cara-cara tersebut mampu meningkatkan semangat sebelum melahirkan normal, lho.
Baca Juga: 7 Cara Memanjakan Diri Ibu Hamil Jelang Persalinan
Proses melahirkan menjadi momen yang unik, sekaligus mengharukan bagi Mama. Baik melahirkan secara normal maupun caesar, semuanya membutuhkan persiapan yang matang. Jadi, tetap semangat untuk mempersiapkan hal-hal di atas, ya.
