Ternyata, merasa sering mengantuk meskipun sudah banyak tidur bukan hal sepele, lho. Bahkan bisa jadi tanda kita stres! Yuk, kenali penyebab sering mengantuk agar dapat segera diatasi!
Mengantuk memang hal wajar, namun bagaimana jika terlalu sering? Bukan hal sepele, terlalu sering mengantuk bisa menandakan adanya masalah pada tubuh. Terlebih lagi jika Mama Papa merasa sudah banyak istirahat. Duh, patut waspada, nih!
Sebelum terlambat, kenali beberapa penyebab sering mengantuk di bawah ini, yuk! Dengan begitu, kita bisa sekaligus mencari jalan keluar dan pencegahannya. Agar kesehatan tubuh kita dapat terjaga dengan baik.
Kurang tidur
Jelas banget, salah satu penyebab sering mengantuk yang paling umum adalah karena kurang tidur. Biasanya, kurang tidur disebabkan karena lembur, tidur yang tidak nyenyak dan nyaman, atau bahkan karena kebiasaan buruk sebelum tidur; mengonsumsi kafein berlebihan.
Bukan hal yang patut disepelekan. Sebab, kurang tidur tidak hanya membuat kita mudah mengantuk saja, melainkan menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Seperti hipertensi hingga penyakit jantung. Coba perbaiki pola tidur kita, ya!
Baca Juga: 6 Tanaman Hias di Kamar Tidur, Bikin Tidur Nyenyak!
Sering melewatkan waktu makan
Terdengar lucu, namun ternyata kurang nutrisi dalam tubuh bisa jadi penyebab sering mengantuk di siang hari, lho. Tentunya ini bisa disebabkan karena kebiasaan melewatkan waktu makan. Mengapa?
Seperti yang Mama Papa tahu, kita membutuhkan kalori dan berbagai kandungan nutrisi penting yang berfungsi sebagai “bahan bakar” untuk beraktivitas. Sehingga, apabila kita melewatkan beberapa hal penting ini, tidak heran kalau kita mudah mengantuk.
So, pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan, dan rutin mengonsumsi makanan bernutrisi, ya!
Baca Juga: Tanpa Disadari, Ini Hal Sepele Penyebab Perut Buncit
Mengonsumsi alkohol
Memang, biasanya mengonsumsi alkohol akan membuat kita mengantuk. Hanya saja, jika sudah berlebihan, nantinya dalam jangka panjang akan memengaruhi pola tidur. Artinya, kualitas tidur terganggu, dan sering mengantuk di siang hari.
Bahkan, mengutip dari laman Alodokter, penelitian menyebutkan; mengonsumsi alkohol dalam jangka panjang menyebabkan kita memiliki waktu dan kualitas tidur yang buruk. So, kita coba ubah ke pola yang lebih sehat, yuk!
Mengalami sleep apnea
Singkatnya, sleep apnea adalah kondisi di mana penderitanya mengalami henti napas. Bukan sekali atau dua kali saja, melainkan bisa hingga puluhan kali saat tidur.
Hal tersebutlah yang menyebabkan penderita sleep apnea sering terbangun saat tidur, dan mengalami kondisi gagap bernapas. Dari situlah kemudian menyebabkan kerap mengantuk di siang hari.
Mengalami kelelahan kronis
Tak hanya itu, penyebab lain sering mengantuk di siang hari juga bisa karena mengalami sindrom kelelahan kronis. Biasanya, ini ditandai adanya rasa lelah yang berlebihan, padahal tidak melakukan banyak kegiatan berat.
Ada beberapa tanda orang mengalami sindrom kelelahan kronis, seperti mengalami tidur yang tidak nyenyak, hingga mengalami nyeri sendi maupun otot.
Merasa cemas
Tanpa disadari, perasaan cemas bisa dapat menyebabkan kita sering mengantuk. Seperti yang kita tahu, cemas akan membuat kita tidak nyaman akibat terus gelisah. Hal inilah yang kemudian akan berdampak pada kualitas tidur kita, dan menyebabkan sering ngantuk di siang hari.
Stres atau depresi
Tak hanya karena cemas, stres dan depresi juga menjadi penyebab sering ngantuk. Saat stres, berbagai macam hal akan terus “menari” di pikiran kita, dan menyebabkan kita terus memikirkannya. Hal seperti inilah nantinya akan membuat kita kurang tidur, dan menyebabkan sering mengantuk di siang hari.
Jika tidak ditangani, pastinya akan berisiko menyebabkan depresi. Tanpa disadari, nantinya akan membuat kita mudah lelah, dan terus mengantuk meskipun sudah tidur cukup. Maka dari itu, coba kenali: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan.
Itulah beberapa penyebab sering mengantuk meskipun sudah istirahat cukup. Sebelum terlambat, disarankan untuk mengonsultasikan kepada dokter, ya!
Baca Juga: 7 Pilihan Makanan untuk Penderita Asam Urat, Enak-Enak!
