Kenyamanan saat tidur adalah hal yang sangat penting bagi tiap orang. Nah, untuk pengalaman lebih baru cobalah tidur tanpa bantal. Cara ini diklaim baik untuk kesehatan tubuh, lho.
Setiap orang punya ukuran kenyamanannya tersendiri saat tidur. Beberapa orang suka tidur dengan bantal yang empuk, namun sebagian memilih tidur tanpa bantal. Namun, usut punya usut, ternyata tidur tanpa bantal punya banyak manfaat untuk kesehatan, lho. Berikut 5 manfaat tidur tanpa bantal yang harus Mama Papa ketahui.
Mencegah nyeri leher
Saat kita tidur menggunakan bantal, biasanya muncul keinginan untuk memalingkan kepala ke kanan dan kiri. Hal ini akan menyebabkan perenggangan sendi leher dan otot, sehingga memicu rasa nyeri pada area leher.
Kebiasaan ini bisa diatasi dengan tidur tanpa bantal. Saat kita tidur tidak memakai bantal, secara otomatis leher harus sejajar dengan kasur. Dengan begitu kepala kita akan beristirahat dalam posisi alami, sehingga nyeri leher bisa dicegah.
Selain itu, tidur tidak pakai bantal juga bisa merilekskan otot leher yang tegang, lho.
Mencegah nyeri punggung
Selain mencegah nyeri pada leher, tidur tanpa bantal juga bagus untuk mengurangi nyeri punggung. Yup, karena postur tubuh yang salah biasanya menjadi penyebab sakit punggung. Penyebab utama masalah ini karena bantal yang salah.
Nah, untuk mengatasinya beberapa orang memilih untuk membeli bantal sesuai bentuk tubuh. Namun, daripada merogoh kocek lebih dalam, Mama Papa bisa melakukan hal alami, kok. Yaitu, dengan tidur tidak menggunakan bantal. Coba, deh, masalah nyeri punggung pasti akan teratasi.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Work From Home
Meningkatkan keselarasan tulang
Aktivitas yang kita lakukan sehari-hari bisa memengaruhi postur tulang. Nah, tidur tanpa bantal dipercaya dapat membantu mengurangi efek tersebut, serta mengembalikan postur tubuh kita jadi lebih normal dan selaras kembali, lho.
Baca juga: Jenis-Jenis Kelainan Tulang Belakang, Akibat Salah Duduk
Mencegah stres
Beberapa orang mengklaim tidur dengan menggunakan bantal dapat mengganggu kualitas tidur, lho. Karena sebagian dari kita cukup sulit untuk mencari posisi tidur yang nyaman, sehingga bergerak gelisah sepanjang tidur.
Hal tersebut tentu memengaruhi kualitas tidur. Kalau ini berlangsung terus menerus, bisa-bisa kamu berisiko stres. Jadi, dengan tidur tanpa bantal kemungkinan besar akan meningkatkan kualitas tidur, sehingga risiko stres jadi berkurang.
Mencegah jerawat di wajah
Sedikit orang yang menyadari jika sarung bantal merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat. Apalagi jika tidak mengganti seprai dengan rutin. Sebab, saat kita tertidur menggunakan bantal lebih rentan berkeringat dan menimbulkan bakteri.
Nah, dengan tidur tidak menggunakan bantal, risiko ini bisa diminimalisir. Meski begitu, jangan lupa untuk mengganti seprai secara rutin juga, ya.
Mama Papa, namun ini semua kembali ke rasa kenyamanan kita sendiri, ya. Jangan sampai Mama Papa tidak merasa nyaman saat tidur meski sudah tidak menggunakan bantal. Metode ini tidak disarankan bagi mereka yang memiliki GERD dan sleep apnea.
Selain itu, jika ingin memulai tidur tidak memakai bantal, sebaiknya lakukan secara bertahap, agar tubuh tidak kaget, ya. Mulailah dengan mengganti bantal jadi lebih tipis, dan lanjutkan hingga kita terbiasa tidak menggunakan bantal.
Selamat mencoba, Mama Papa!
