Banyak yang mengira, penyebab berat badan mudah naik karena makanan yang dikonsumsi. Padahal bisa saja penyebabnya dari kebiasaan sehari-hari kita, lo! Yuk, simak penjelasan di bawah ini.
“Pusing deh, cuma makan sedikit dan minum air tapi berat badan tetap cepat banget naik!”
Pernah merasakan hal itu, dong? Memang, setelah melakukan berbagai macam diet, namun berat badan tidak kunjung menunjukkan perubahan rasanya sedih banget. Apalagi kalau makan sedikit, eh, berat badan justru cepat naik. Duh, pusing!
Mama Papa harus tahu, kalau penyebab kenaikan berat badan yang cepat bukan hanya karena faktor makanan saja. Ada beberapa penyebab berat badan naik dengan cepat. Bahkan, beberapa penyebab ini bisa saja dari kebiasaan sepele sehari-hari kita, lo!
Agar tidak mengulangi kesalahan yang sama, berikut 7 penyebab berat badan mudah naik yang telah Berkeluarga.id rangkum:
Asal makan jadi penyebab berat badan cepat naik | Foto: Shutterstock
Asal mengonsumsi makanan
Makan sedikit, namun asal memilih makanan yang dikonsumsi bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Mulai sekarang, usahakan selalu memilih beberapa makanan dengan kandungan nutrisi lengkap dan gizi seimbang, guna menjaga berat badan agar tetap ideal.
O, iya, jangan takut tidak bisa ngemil. Mama Papa tetap bisa ngemil, asalkan memilih camilan dengan cermat, yaitu mengonsumsi camilan sehat. Ada banyak camilan sehat yang bisa dipilih, lengkapnya klik artikel: 7 Camilan Enak yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet.
Makan tidak teratur
Selain itu, makan tidak teratur juga menjadi penyebab berat badan mudah naik. Untuk itu, pastikan Mama Papa makan dengan jadwal yang teratur. Kebiasaan makan tidak teratur berisiko menyebabkan kita ingin makan tanpa terkendali.
Dijelaskan dari helloSehat, sebuah penelitian menyebutkan; orang yang memiliki jadwal makan tidak teratur lebih sering merasa lapar. Alhasil, secara tidak langsung kita menjadi makan lebih banyak, deh.
Kurang minum air mineral bikin cepat gemuk | Foto: Freepik
Kurang minum
Sudahkah Mama Papa minum 2 liter air setiap harinya? Jika belum, mulai kebiasaan baik ini dari sekarang! Karena, kurang minum turut menjadi penyebab berat badan mudah naik, lo!
Hal ini disebabkan karena tubuh kerap salah menerima sinyal yang seharusnya haus menjadi lapar. Akhirnya, kita pun jadi lebih memilih makan lebih banyak dibandingkan porsi yang disarankan.
Untuk itu, selalu usahakan memenuhi kebutuhan cairan harian kita, ya. Dengan tubuh yang terhidrasi, akan membantu menjaga metabolisme, sekaligus proses pembakaran lemak.
Kecanduan gadget
Menurut studi yang dilakukan Harvard T H Chan School of Public Health yang dikutip dari laman helloSehat menyebutkan; remaja yang menggunakan smartphone atau komputer selama berjam-jam lebih berisiko mengalami kegemukan!
Parahnya, mereka yang kecanduan smartphone memiliki risiko 43% lebih besar mengalami obesitas, dibandingkan yang tidak. Hal ini disebabkan karena kecanduan smartphone akan membuat kita kurang melakukan aktivitas fisik, dan cenderung mengonsumsi minuman manis.
Baca Juga: 7 Penyebab Badan Cepat Gemuk, Karena Kebiasaan Sepele!
Kelola stres dengan baik agar berat badan tidak mudah naik | Foto: Freepik
Stres
Penyebab berat badan cepat naik lainnya adalah faktor stres. Seperti dituliskan laman Kumparan, menurut psikiater Dr. Charlie Seltzer menyebutkan; saat stres tubuh akan meningkatkan kadar hormon kortisol.
Peningkatan inilah yang nantinya akan menyebabkan naiknya berat badan dengan cepat. Ditambah lagi, terkadang kita sering melampiaskan stres dengan banyak makan. Bahkan tidak jarang makanan yang dikonsumsi kurang sehat.
Oleh karena itu, kelola stres dengan baik demi menjaga kesehatan fisik dan mental kita, yuk!
Kurang tidur
Kurang tidur turut menyumbang kenaikan berat badan dengan cepat. Mengutip dari laman Kompas.com, menurut penelitian American Journal of Clinical Nutrition; orang yang kurang tidur menyebabkan tubuhnya membakar kalori 5% lebih sedikit dibandingkan yang cukup tidur.
Bahkan, kurang tidur secara tidak langsung dapat menyebabkan nafsu makan menjadi lebih tinggi. Akhirnya, kita pun jadi mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan biasanya.
Faktor penuaan
Mama Papa tidak salah baca, karena satu penyebab berat badan mudah naik karena faktor penuaan. Hal ini disebabkan karena saat bertambah usia, massa otot tubuh mulai berkurang. Begitupun dengan kalori yang dibakar juga akan ikut menurun.
Oleh karena itu, usahakan selalu mengonsumsi makanan bernutrisi. Kemudian, jangan lupa melakukan olahraga ringan guna menjaga kebugaran tubuh.
Itulah beberapa penyebab kenaikan berat badan dengan cepat. Semoga membantu!
Baca Juga: Diet GM: Cara Mudah Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari
