Kunci sukses menurunkan berat badan adalah dari pola hidup yang kita jalani. Oleh karena itu, mulai sekarang coba terapkan cara diet sehat dan aman untuk cepat turunkan berat badan di bawah ini, yuk!
Salah satu cara mendapatkan berat badan ideal adalah dengan diet sehat. Sayangnya, masih ada beberapa orang belum tahu cara diet sehat untuk mendapatkan tubuh ideal dalam waktu singkat. Sebab, diet tidak sehat dan sembarangan mengancam kesehatan tubuh kita, lo!
Beberapa dampak negatif dari diet yang tidak sehat antara lain, berat badan sulit terkontrol, dehidrasi, menimbulkan beberapa penyakit; maag atau asam lambung naik, berdampak pada psikis, hingga berisiko mengalami susah tidur. Tidak mau, kan?
Yuk, coba lakukan 6 cara diet sehat dan aman untuk cepat turunkan berat badan berikut ini:
Mengonsumsi makanan bergizi simbang kunci melakukan diet sehat | Foto: Envato
Mengonsumsi makanan bergizi
Kata siapa diet tidak boleh makan? Jangan salah, justru salah satu cara diet sehat adalah mengonsumsi makanan bergizi simbang, serta mengatur porsi makan dengan baik.
Simpelnya, kita bisa membaginya menjadi; ¼ daging atau sumber protein, ¼ untuk karbohidrat, dan sisanya sayuran hijau.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan mengandung serat larut agar kenyang lebih lama. Beberapa di antaranya adalah kacang-kacangan, alpukat, apel, jambu biji, atau oat.
Baca juga: 7 Penyebab Berat Badan Mudah Naik, Makan Tidak Teratur
Tidak melewatkan sarapan
Tidak sedikit orang beranggapan melewatkan sarapan adalah hal wajar. Padahal, melewatkan sarapan salah satu kesalahan saat program diet.
Selain susah fokus saat bekerja, melewatkan sarapan berisiko menyebabkan rasa lapar berlebih di siang hari, dan membuat kita makan lebih banyak.
Salah satu cara diet sehat yang tidak boleh dilewatkan adalah sarapan setiap pagi, yaPilih menu sarapan tinggi protein dan serat, agar kita bisa merasa kenyang lebih lama.
Minum air putih sebelum makan efektif mengurangi porsi makan | Foto: Freepik
Minum air putih sebelum makan
Cara diet sehat selanjutnya adalah minum air putih sebelum makan. Minum air putih 30 menit sebelum makan efektif mengurangi porsi makan yang kita konsumsi, lo! Jadi, kita tidak akan makan berlebihan, deh!
Di sisi lain, kita juga tidak boleh lupa rutin minum air putih, ya. Tak hanya sekadar membuat kenyang, minum air putih juga membantu membakar lebih banyak kalori, merangsang metabolisme, hingga membuang kotoran dalam tubuh.
Olahraga teratur
Rutin berolahraga merupakan salah satu cara agar diet sehat kita lebih optimal. Bukan hanya sekadar ampuh menurunkan berat badan, olahraga rutin juga bermanfaat menjaga kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.
Hanya saja, kita tidak disarankan olahraga terlalu ekstrim, ya. Sebagai langkah awal, melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda selama 30 menit/hari, ya.
Baca juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Tidur berkualitas berperan penting dalam menurunkan berat badan | Foto: Shutterstock
Tidur cukup
Memiliki tidur cukup dan berkualitas berperan penting dalam menurunkan berat badan. Maka, salah satu cara agar diet sehat yang kita jalani membuahkan hasil, usahakan tidur cukup setiap harinya.
Mengutip dari Kompas.com, sebuah penelitian mengungkapkan; orang yang tidur antara 7-9 jam/hari memiliki sedikit rasa lapar. Bahkan, kabarnya orang-orang dengan tidur cukup cenderung memilih makanan yang sehat.
Cheating day boleh, asalkan…
Cheating day menjadi salah satu momen yang ditunggu-tunggu setelah melakukan diet ketat. Boleh saja, namun cheating day juga enggak boleh berlebihan, supaya rangkaian diet sehat yang kita jalankan tidak sia-sia.
Hindari lapar mata, akan lebih baik memilih makanan yang benar-benar ingin dimakan agar terasa lebih nikmat. Kemudian, selama melakukan cheating day jangan lupa untuk olahraga rutin, ya!
Nah, itulah 6 cara diet sehat dan aman untuk cepat menurunkan berat badan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!
Baca juga: Tanpa Disadari Ini Kesalahan Saat Diet yang Sering Dilakukan
